أكلاااات خاصه للمتحزماااااااااااااات وتضعف ومفيده :)

بما اني متحزمه وبما اني ما اكل اي اكله وبمااا اني اعاني لاني ما اكل الا الاشياااء اللينه وبمااااااااااا اني احبكم و اموت فيكم و انتو مثل خواتي وبماااا اني دايما اسوي اكلاااات للتحزيم يعني لينه وبما اني نازله ولله الحمد تقريبا 29 كيلوو و السبب الاكلات اللي اكلهم قررررت اني اكتب كل نوع اكله انا اسويها لي و اللي اهي تخص التحزيم … حتى اللي مو مسوين تحزيم تقدرون تاكلون هالاكلات و انشاء الله تنفع وياكم و تنزل وزنكم بصحه يارب

الاكله الاولى :: لفائف المرتديلا مع الجبن ::
المقادير

1- شريحه مرتديلا (( يفضل turky لانه اخف نوع ))

1- شريحه جبن سلايس (( الرشاقه ))

الطريقه

1- تحطين المرتديلا و فوقها الجبنه

2- تلفينها رول و تقزينها بعود خشب يعني الجبنه تصير داخل مثل حشوه

3- تسخنين قفشه زيت زيتون بمقلى … و تقلبين رول المرتديلا لمن تحسين ان الجبن ذاب

الاكله الثانيه :: بيض بالجبنه ::

المقادير

1- بيضه

1- شريحه جبن سلايس

1- ملعقه زيت زيتون

الطريقه

1- سخني الزيت زيتون

2- كسري البيضه وحمسيها

3- حطي شريحه الجبنه فوقها خليها تذوب

الاكله الثالثه :: همبورغر مفيوووح ::
المقادير

1- شريحه همبورغر لحم

2- ماء مغلي مع ملعقه خل

3- ماستتترد (( لانه اخف نوع صلصله ))

الطريقه

1- ضعي الهمبوغر بالماء المغلي مع الخل

2- لمن تستوي قدميها مع ماسترد

الاكله الرابعه :: تووونه يااا تووونه ::
المقادير

1- نصف علبه تونه بالماء

ملعقه بصل

ملعقتين معجون طماطم

الطريقه

1- سخني المقلاه

2- احمسي التونه مع البصل و المعجون لمن تصير هريسه هريسه

3- قدمي التونه مع ليمووون

الاكله الخامسه :: عيش بالجزر و الكوسه ::
المقادير

نصف كوب ارز

جزره مبشوووره

كوسه مبشوووره

رشه ملح وفلفل اسود

الطريقه

1- فوحي العيش و الخضار حيل لمن يصيرون لينين مثل اكل الاطفااال

2- قدميه مع دقوس عادي

بس تاكدي ان الكميه كلها تصير نص كووووب بسسسس مو تكثرون

الاكله السادسه :: معكرونيااا خفيفه ولذيذه ::
المقادير

1- ربع كوب معكرونه الاحرف (( افيد شي ))

ملعقه جزر مبشور

ملعقه بطاط مبشور

ملعقه كوسه مبشور

قفشه صغيره مايونيز light

الطريقه

1- فوحي المعكرونه مع الخضاااار لمن تصير لينه حيل

2- شخلي المكونات

3- خلطيهم مع المايونيز

الاكله الساابعه :: واحد فول يا معلم ::
المقادير

ملعقتين فول كاليفورنيااا الخلطه السريه مع غير قشور

ملعقه بصل

الطريقه

1- حمسي البصل مع زيت زيتون ملعقه صغيره

2- ضيفي الفول عليه

الاكله الثامنه :: بسكويت مع لبنه وزعتر ::
المقادير

شريحتين او ثلاث بسكويت Branettes تلقونه برف الريجيات بالجمعيات

ملعقتين او ثلاث لبنه خالي الدسم او فيلادلفيا خاليه الدسم

ملعقه صغيره زعتر

الطريقه

دهني اللبنه عالبسكويته و رشي عليها زعتر و اكليهم

معلوووووووومات مهمه للمتحزمات

1- عدم شرب الماء قبل وبعد الاكل بنص ساعه عالاقل

2- الاكثار من شرب الماااااااء لانه يساعد على شد البشره

3- الاكثار من شرب الحليب خالي الدسم لانه يساعد على نزول الوزن بشكل سليم

4- المشي عالاقل عشر دقايق باليوم >>> علمي نفسج

5- عند الجوع اكل شريحتين من بسكويت ritz لان اللي اكتشفته ان 8 حبات من البسكوت فيه 125 سعره تقريبا يعني شريحتين تقريبا 45 سعره زين او اكل 3 ملاعق لبنه خاليه الدسم (( الذ لبنه ulker ))

6- بفتره العاده (( الدوره الشهريه )) اذا اشتهيتوا تاكلون ككاو اخذوا قطعتين من ككاو كاندريل تلقونه جمعيات صوب الريجيم او الصيدليات

7- شرب حليب خالي الدسم عالريج لانه راح يريح المعده ويخليها تتهيئ بشكل سليم حق الاكل

8- انا وحده اكره الروب بس لمن سمعت فوايده صرت اكل عالاقل روبين بالاسبوع خالي الدسم لانه يسهل عمليه الهضم و يقي الجسم من الالتهابات بعيد الشر عنكم

9- اذا حسيتوا بالم مكان الخزان اثناء النوم بدلي الجهه اللي تنامين فيهااا

وبس هذي معلومات اللي مريت فيها وعرفتها من 6 شهور

وياليت تكونون استفدتوا من اكلاتي ومعلوماتي

اختكم : تاج الوفا