الفترة الانتقالية للرجيم من اخصائية التغذية ؟

الفطور :

كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
صمونة وحدة +4 ملاعق فول او بيضة مسلوقة واحدة فقط او جبن مثلث قليل الدسم او جبن مربع قليل الدسم
كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
حبة فاكهة اونصف كأس عصير بدون سكر

(اليوم الثاني )

كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
كورن فلكس البني كأس ونص يوضع علية حليب قليل الدسم +نصف ملعقة سكر اذا لم يكن الحليب محلا
حبة فاكهة اونصف كأس عصير بدون سكر

(يوم الثالث)

كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
شابورة بر من (4-5 )حبات مع حليب قليل الدسم
كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون

الغداء

1-سلطة اساسية ( طماطم – خس – خيار وغيرة من الخضروات )

2- شوربة خضار او بقوليات مثل العدس

3-ربع خبز اسمر او وحدة ونص توست اسمر

4- سمك مشوي بدون جلد او دجاج (ربع دجاجة ) فقط + حبة فاكهة

نفس نوع البروتين يكرر لمدة 3 ايام

العشاء

1- سلطة ( طماطم – خس – خيار وغيرة من الخضروات )

2-شوربة خضار او بقوليات مثل العدس او دجاج ربع اوجبن ابيض اوبيض مع ربع خبز بر + حبة فاكهة

الممنوع

البطاطس – الجزر- القرع -البازلاء -الرز ( العيش )المكرونة لمدة 3 ايام

مكعبات الصلصة الجاهزة والنكهات

دايت بيبسي -السمن الطبيعي او الصناعي العسل