|
|
السلام عليكم في احد يعرف علاج فعال للتشتت الذهني عند الابناء او مراكز تساعد في علاجه وجربه واستفاد منه ؟
انا بنتي توحد بسيط حيل متشتته ذهنيااا
دكتوره عبير عوض عطتني مجموعه فيتامينات تساعد على التركيز انصحج تعرضين بنتج او ولدج عليهااا
غير هذا انتي بالبيت حاولي تبعدين كل شي يشتت انتباهه حاولي البيت يكون منظم قدر الإمكاان
ودخلي اغذيه على اكله مثل زبده الفول السوداني والعدس والقرع والتمر والمكسرااات
اتمنى اني افدتج ودعواتج لبنتي بالشفااااء
هذي بعض التجارب لأخت جامعية كانت تعاني من التشتت (منقول)
– التركيز عبارة عن مهارة … و أي مهارة تحتاج إلى تدريب و تقوية و صبر
و مثابرة … و اعلم جيدا انه بامكانك المحافظة على تركيز جيد و كذلك من
ناحية أخرى إن أهملتها فقد تفتقدها ..
2- اقض على أحلام اليقظة و السرحان و قوِّ عزيمتك … فالكثير منا عندما
يجلس بمفرده يذهب بعيدا في عالم خاص و يتخيل مواقف عديدة يحدث له
و يعايش تلك المواقف ..( بسبب الفراغ )..
في الحقيقة لهذا الخيال جانب من الإفادة و لكن الإدمان
عليها يسبب التشتت الذهني ، فاذا كنت من هؤلاء فاعزم على انك ستتخلص من هذه
العادة أو على الأقل تقلل منها … حفاظا على تركيزك .. فنلاحظ عندما تعيش عالمك
الخاص بهذه الطريقة فانك لا تستخدم حواسك في العالم الواقعي فانك قد تتخيل أناس
أمامك و تسمع أصواتهم في خيالك و لكنك بالحقيقة لست كذلك ..
3- لزيادة قوة تركيزك يجب عليك أن تحافظ على معدل نوم ثابت كل ليله .. فقد لاحظت
نفسي في السابق أكثر قدرة على التركيز و التحصيل عندما كنت انام يوميا من الساعه
التاسعه ليلا إلى صلاة الفجر … و لكني عندما غيرت تلك العادة و اصبحت انام حيثما
أردت بل أحيانا لا أنام الليل من أجل الاختبارات لأذاكر مع ذلك في تحصيلي قد
انخفض .. فمن المهم ان تعلم ان الله خلق الليل لنرتاح فيها و النهار للعمل .. و عندما
تقوم بتغيير تلك الطبيعه في ذلك فستلحق بها الكثير من الضرر ..
3- لزيادة التركيز الذهني يجب عليك تدريب حواسك جيدا .. و رأيت إن أكثر
التدريبات لتقوية التركيز تعتمد على الحواس .. فهناك تدريبات عن طريق
حاسة البصر و هناك السمع و غيرها .. و سأذكر أكثر التدريبات التي أفادتني
لاحقا ..
4- معرفة أهمية التركيز في حياتك .. فانك تحتاج أن تركز حتى تخشع في صلواتك
و تحس بطعمها .. و انت تحتاج إلى تركيز لتفهم ماذا تريد و كيف تريد .. كما
تحتاج الى التركيز حتى تنتج بكفاءة .. و تحتاج إلى التركيز لراحة البال حيث يمكنك
الاعتماد و الثقة بنفسك … وقال هلفتيوس: [[ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن ]]…
*** أما اللآن فمع بعض التمارين التي أفادتني لتقوية التركيز و أتمنى أن تفيدكم أيضا ***
التدريب الأول
في كل يوم كرر هذه العملية : انظر إلى أي شي كصورة أو مجسم لمدة معينة و
ركز فيها .. ثم اغض بصرك عنها و حاول أن تتذكر أكثر تفاصيل ذلك الشي .. و
لا تنسى تكرار هذه العملية يوميا ..
التدريب الثاني
1- عد الارقام تنازليا من 100 إلى واحد ، واحدا واحدا هكذا 97،98،99،100 ………… الخ .
2- ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 96،98،100 ………………………………. الخ .
3- ثم عدها ثلاثة ثلاثة 91،94،97،100 ………………………………………….ا لخ .
4- ثم عدها أربعة أربعة 88،92،96،100……………………………….. …………الخ .
5- ثم عدها خمسة خمسة 90،95،100………………………………….. …………الخ.
6- ثم عدها سته سته 88،94،100………………………………….. ……………الخ .
7- ثم عدها سبعة سبعة 86،92،100………………………………….. ………….الخ .
8- ثم عدها ثمانية ثمانية 84،92،100………………………………….. …………..الخ .
9- ثم عدها تسعة تسعة 82،91،100 ………………………………………….. …الخ .
وكرر هذا التمرين كل يوم مره لمدة شهر على الاقل.
التدريب الثالث
ارغم نفسك على الحفظ كل يوم قم بحفظ أية أو حديث >> مهم جدا
التدريب الرابع
افتح مصدري صوت كأن تفتح الراديو + ملف صوتي في الكمبيوتر او أي
مصدر صوتي أخر قم بالتركيز في الاثنين جيدا دون ان تضيع و عندما تتعود
على ذلك قم باضافة مصدر ثالث ثم رابع و هكذا … و هذا يزيد من قدرتك
في التركيز السماعي .. علما ان هذه العملية صعبة نوعا ما في البداية
و لكنك ستركز اكثر مع الوقت .. حاول ان تقوم بهذا التمرين لمدة شهر
على الاقل و لاحظ تغيرك …
التدريب الخامس
حدد فترة تكون فارغا من العمل فيها كل يوم .. فالتكن قبل النوم مباشرة أو بعدها ..
و قم بهذا التدريب :
اجلس في مكان خال من الازعاج و اغلق كل مصادر التشتت كالتلفون و غير ذلك ..
بعد ذلك حدد شي معين كالباب او الكرسي مثلا ثم تحرر
من الواقع و قم بتخيل أي شي ايجابي و مفيد ففكر مثلا بالرسول الكريم و تخيل كم كان يعاني من كفار
قريش و كيف كانوا الصحابة يعيشون و هكذا .. او تخيل لحظة الفراق من هذه الحياة أو عن احداث
القيامة الكبرى و هكذا .. المهم ان يتم ذلك كله دون ان تغير موضع نظرك
<< فالفرق بين هذا التدريب و الذي حذرتكم منه سابقا هو النظر ..
ففي احلام اليقظة لا تركز الا في خيالك … انما هنا فانك تركز على الشي الذي حددته .. و هكذا
وكانت تروح جم ساعه وترد عالفاضي ،،لا تدريس ولا شي
بس شاطرين يحطون شريط بارني ويخلون اليهال يطالعونه