[ بنات شنو الاكلات االلي تسمن بس تفيد المعدة والقالون تعبت ابي اسمن

عمري اكلي خبز اللبناني وايد مع كل وجبه واظن ما يؤذي القولون هاي اسهل شي

ابي غير الخبز والجبن لانه مايسمنوون انا عايشه عليهم

[ . حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله إنا إلى الله راغبون . ]

سبحان الله – الحمدلله – الله اكبر – لااله الا الله-لاحول ولاقوة الا بالله –

استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه -اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله

هلا حبيبتي

الموز والحليب / الكرواسان يساعدون ع السمنة باذن الله

بس ما عندي فكرة اذا يفيدون المعدة والقالون ولا لا

والله يشافيج يارب

حبيبتي صووص فديتج ان ششاء الله بجربهم واقول لج

وعليكم السلام والرحمه

جربي تاكلين بطآط فوح وتضيفين لها جبن او زبده
اكلي عيوش وباستا

جربي البطاط وقوليلي النتيجه

حتى آنا تعبت أبي أمتن أنا ثابت عالـ 45 خذيت حبوب مآكو فايده وأحس معدتي معدة عصفور ماتحمل آكل وآيد

حبيبي روحي دكتور تغذيه يعطيج لسته للاكل اللي ينفعج ومايقلب معدتج

وبعدين ترا اغلب الاكل المفوح مايأذي المعده مثل ماقالت اللي قبلي بطاط مفوح لاتاكلين كاتشب

اشربي حليب باارد بيض سلق وخضرا اسلقيها بالماي ذره مع زبده وضيفي مع اكلج جبن شرائح خليه سايح وضيفيه عليه

حليب تموين سعراته عااليه + حليب انشور اهو مكمل غذائي انا قاعد اشربه صارليً يومين يززيد الوزن ان شاءالله اكون افدتج

حبيبتي رورو سلاااااااامتك ماعلى قلبك شررر
انا متلك والله قولون ومعدة
احسسسن شششي خبز القمح عندكم منه؟؟؟
روووعة مريييييييييح للمعدة الاجبان والحليب ومشتقاته بتزيد القولون ومتعبة للمعدة

نفس الحال

ان شاءالله نلاقي حل

انتي جوفي اللي ما يناسب معدتج و قولونج حذفيه اما الباقي كله اوك

جوفي كلي 6 وجبات يوميات

الصبح تريقي و بعدها بساعه لعبي رياضه حتى لو مشي 20 دقيقه بعدها ع طول كلي لج شي
بعدين الغدا و عالعصر خذي شي
بعدين العشا و بعد العشا بعد شي

عندج البطاطا المفور و تحطين عليه جبن ترومين تمكسين كذا نوع جبن او حتى نوع واحد+ ملح وفلفل اسود شوي
الحليب شربي كوبين فاليوم
سواء حليب فرش كامل او مضاعف الدسم و الا حليب التموين
سوي سيرلاك القمح و التمر بحليب كامل او مضاعف الدسم
دونات ، كرات جبن ، فطاير شي من هالمعجنات
المكسرات اذا ما عندج حساسيه منها اطحني مجموعه منوعه منها و خليها فعلبه و ضيفي ملعقه لكوب حليب
وقت الغدا او العشا خلي السلطه بعد الاكل يعني شبعي من الوجبه الرئيسيه عدل و اخري السلطه
كلي سويتات كيك جوكليتات

الصبح ع الريق كلي كمن حبه زيتون اسود و موز حتى لو نص حبه
يفتحون الشهيه باذن الله
بس لا تعتبرينهم ريوق الله يخليج هههههههه

انتي استمري يوميا ع ال 6 وجبات و صدقيني بتلاقين نتيجه بس لا تيئسين ممكن الزياده فالبدايه تكون بسيطه مش مهم المهم ان شاءالله بتوصلين الهدف

هلا وغلا حبيبتي نفسي انتي

خلج ع عصير حليب كاكاو وحليب بالموز وبالفرواله

صمون

سندويشات خفيفه

اكل متواصل
بطاطا مسلوقه او مقليه

خضروات

فواكه وكثري موز

جزااااااااااااكم الله خيررر خواتي بسوي اللي قلتوا عليه وبروح لدكتور تغذيه

في وايد فيتامينات تزيد الوزن مثل الجلوفيت وايد يزيدون الوزن تحصلينهم بالصيدليات وتذا ماقي تلاقينهم بالسعوديه فيهم كل اللي يفيد الجسم ويزيده