ساعدوني الله يسعدكم عندي مشكله كبيره

السلام عليكم
بنات انا سويت حركه غلط في الرياضه
وصارت رجلي تالمي من الفخذ مع الم في الحوض واسفل الظهر من جهه الرجل واذا مشيت توجعني
وارتحت وراح الالم ثم رجع
ولها اسبوعين على هالحال

معقوله عندي تمزق بالعضلات او الاربطه
او مشع
بنات ساعدوني لاني مااقدر اترك الرياضه علشان بطني كبير وخايفه من الترهل
بنات الله يوفقكم ساعدوني
وهذا هو التمرين الي سببلي الالم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

أول شي حاولي تدشين نادي صحي عشان تتعلمين الحركات الرياضيه بشكلها الصحيح بحيث ماتتأذين أكثر

وقفي هاليومين رياضه عشان لاتشدين ع نفسج ويزيد الالم أكثر وأكثر والأكيد أن لازم

تروحين الطبيب واشرحي له حالتج أتوقع محد راح يفيدج "بعد الله طبعا" غير المتخصصين

ونتمنالج الشفاء العاجل بأذن الله وجسم سمبتيكا واااااااااااااااااااااو

اي احيانا انا اسوي رياضه حيل واتعب وتقعد رجولي تعورني حيل وما اتحرك بس نصيحه لا تسوين رياضه قويه او صعبه الا انج تمشين قبلها بوقت او تركضين وتحركين جسمج لازم عشان لا سويتي رياضه ما تتعبين فجأهـ .. وصرت ما اتعب يعني اتحمل اشوي ..

ماعتقد شي جايد الرياضه بسيطه اكيد شد عضلي وشديتي على نفسج وانتي جسمج ثقيل شوي يمكن حاولي تدهنينه روحي طبيب يعطيج دهان وماكو الا العافيه يارب

اذا ما فيها كدمات او لونها صاير ازرق او العروق تحسينها برزت ووضحت فان شالله ما كو الا كل خير بس روحي طبيب تطمني
وعن الكرش انا اقولج ما في احسن من حزام السونا مع المشي رووووعه واشربي شاي ( زنجبيل وشمر ) ممتاز حيل ويشد الترهل بالجسم كله والزنجبيل معقم ويذيب الدهون نصيحة والله احسن من انج تشدين حيلك بالرياضة ولما يتعود جسمك عليها تتركينها راح ترجع العضلة ترتخي من جديد لان الرياضة لازم استمرار ما ينفع وقت وتتركينها ابدا فخلي رياضتج بسيطة وسهله عشان ما تتركينها

شكلج توج مبلشه رياضه واجهدتي نفسج

الرياضه موعلى طول اتبلشين بالحاامي لاشوي شوي بلشي عشان جسمج يتعود ومايعوورج

حزام السونا من وين

آآآآآآآآب

اب
اب وينكم بنات
انا
على حالي ماتغير لي شهر
بنات من عندها حل