|
|
فيتامين هـــــ e و فيتامين ج c و الزنك
فيتامين (هـ) e هو فيتامين الخصوبه فلهذا الفيتامين دور عظيم جدا في زياده الخصوبه عند المرأه والرجل على حد سواء
واي نقص في هذا الفيتامين يؤدي الى انخفاض معدل الخصوبه وبمعدلات كبيره جدا لذلك استهتار العديد من الازواج بتناول وجبات صحيه وغنية بهذا الفيتامين يؤدي احيانا الى ضعف فرصه الانجاب واحيانا الى العقم لدى الزوجين وهذا ما اثبتته العديد من الدراسات فعند اجراء دراسه على الفئران وجد ان قله هذا الفيتامين يؤدي الى ضعف في التبويض لدى الإناث وانسداد الانابيب المنويه عند الذكور بل انه قد يسبب احيانا ضمور في نسيج الخصيه ، ويزيد ايضا من معدلات الإجهاض نقص هذا الفيتامين ولوحظ ان كل الاعراض السابقه تزول بإعطاء الفئران فيتامين هــ.
لا تتصوري مدى اهميه هذا الفيتامين :
اولا : يساعد على نضوج البويضه في المبيض ويعطي بويضه سليمه خاليه من التشوهات وبالتالي تزيد معدلات انجاب طفل حي وتقل معدلات الاجهاض.
ثانيا : مفيد في تقويه القلب والأوعيه الدمويه
ثالثا : مفيد لزياده عدد الحيوانات المنويه وتقويتها
رابعا: يخفف من مغص الدورة الشهريه
خامسا: يقي من السرطان
سادسا : يخفف من الام الإلتهابات الروماتيزمية
وهذا الفيتامين ممكن الحصول عليه من مصاده الطبيعيه
وهو موجود في ((جنين القمح، وزيت الذرة والفستق والكتان وزيت الزيتون، وفي السبانخ، والخس، والبازيلا ، والجزر، والهليون، وصفار البيض ، والكبده ، والجوز ، والملفوف))
ويوجد الفيتامين في الصيدليات على صورة كبسولات جيلاتينيه
_____________________________________________
وجد أن هناك علاقة بين الناحية الغذائية وضعف القدرة على الإنجاب فيجب بصفة عامة الإقلال من تناول هذه المأكولات:
– الدهون والمأكولات الدسمة.
– المأكولات الحريفة.
– المأكولات المحمرة في الزيت أو السمن.
– المشوبات المحتوية على الكافيين,أي القهوة والشاي والكولا.
– السكر الأبيض والحلويات.
– ويذكر بعض الباحثين بالمنظمة القومية للصحة البيئية بالولايات المتحدة.
إن تناول المرأة يومياً لفنجان واحد من القهوة المركزة يقلل من فرصتها في الحمل بنسبة قد تصل الى النصف بالنسبة لغيرها ممن لايعتدن على تناول القهوة.ولذلك فإنه يجب الامتناع أو الإقلال من تناول القهوة في حالة الاستعداد للحمل (كالعروس في شهر العسل) أو في حالة وجود صعوبة في الحمل..كما يجب كذلك الإقلال من المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين وهي الشاي والكولا والكاكاو.
أما المأكولات المفيدة لزيادة الخصوبة والقدرة على الإنجاب فهي المحتوية على نسبة مرتفعة من فيتامين "ج" و"ه" والزنك.فقد وجد أن تقديم هذه الأنواع بكميات كافية يمكن أن يرفع من خصوبة المرأة.
ويجب على المرأة التي تجد صعوبة في الإنجاب أن تتناول يومياً مقدار 1000 ملجم من فيتامين "ج" و100 وحدة دولية من فيتامين "ه" و30 مجرام من الزنك ويتوافر فيتامين "ج" في الموالح عموماً مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال.
ويتوفر فيتامين "ه" في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي زيت الخضروات وفي المكسرات كالبندق واللوز..ويتوافر الزنك في العديد من الأطعمة كالخضروات والفواكه مثل التفاح والكمثري والخس.
وأكد أطباء في جامعة ليدز البريطانية أن تناول قرص واحد من الفيتامينات المتعددة يوميا يزيد خصوبة المرأة ويضاعف فرص حملها. وأضاف هؤلاء الأطباء بعد متابعة 215 امرأة خضعن لعمليات الإخصاب الخارجى وأطفال الأنابيب، أن السائل المحيط ببويضات السيدات اللاتى تعاطين أقراص الفيتامينات المتعددة كان غنيا بالفيتامينات المضادة للأكسدة وأهمها سى و e اللذان يلعبان دورا مهما فى إنتاج ألياف الكولاجين التي تشجع بدورها على نمو أنسجة سليمة وصحية.
وأوضح الباحثون أن استخدام هذا السائل لتغذية البويضات يرفع فرص الحمل، لأن الفيتامينات الموجودة فيه تزود بنشاط وقوة عالية تزيد الخصوبة، كما قد تتحد الفيتامينات والمعادن معا لتحسين معدل الخصوبة العامة.
وأظهر البحث أن فرص الحمل كانت أفضل بنسبة 40% عند السيدات اللاتي تناولن أقراص الفيتامينات المتعددة، مقارنة باللاتي لم يتناولنها. وخلص الباحثون فى التقرير الذي نشرته صحيفة (ذى ستريتس تايمز) البريطانية، إلى أن لتعاطى الفيتامينات بصورة يومية أثر إيجابى ملحوظ في تحسين معدلات الحمل وإنجاب أطفال أصحاء.
__________________________________________________ __________
لا اذا طرا علي خذييته
يقوولون زين
مشكووووووووووووره
مشكووووووورة