تعالوا نحارب الغثيان ولوعة الجبد ياحوامـــــل ()

شخبار لوعت الجبد؟ والتعب؟؟؟

بما اني اعـــــــــــــــــــــاني من هالمووضوع لدرجه قمت اخاف آكل سويت بحث بالأنترنت عن طرق معالجة هالموضوع …. وعلشان عيونكم الحــــلوه حطيت صور علشان ماتملون وانتوا تقرونه …

يلاااااااا نبتدي بسم الله ….

يقول الأطباء: يعاني حوالي 80% تقريباً من الحوامل من الغثيان أو القيء ما بين الأسـبوع 4ـ12 من الحمل.
وعادة ما يكون هذا الغثيان أو القيء عادياً أو مزعجاً، إلا أنّ 1% من الحوامل قد يعانين من القيء الشديد المتكرر الذي يحتاج إلى تدخل طبي عاجل في المستشفى؛ خوفاً مما قد يسببه من نقص السوائل واضطراب الشوارد الكهربية، وهي الأملاح والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم.

وبالرغم من أن بعض التعليمات قد لا تفيد، ولكن قد تفيدك الأخرى، فحاولي ما تستطيعين اتباع ما يلي:

1· تجنبي الأماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان.

2· خذي غفوة أو غفوات أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل.

3· لا تعرضي نفسك للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان.

4· نامي نوما مريحا عميقا كافيا أثناء الليل.

5· تناولي وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوعي أو تُتخمي.

6· تناولي شيئا مالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة.

7· تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون.

8· تجنبي إضافة البهارات أو التوابل.

9· تجنبي المأكولات ذات الرائحة المنفرة التي لا تودينها.

10· لا تتناولي السوائل مع الأكل مثل الماء أو المشروبات الغازية.

11· تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.

12· تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة، ويمكن إضافة الزنجبيل لغذائك.

13· تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الغثيان.

…. يتــــــــــــــــبع ……….