|
|
هناك حاجة إلى بعض العناصر الغذائية في كثير من الأحيان بكميات أكبر، للمساعدة في تنظيم أمور مثل وظيفة للانسولين ، انتاج الهرمونات ، والسيطرة على الوزن. وتشمل هذه الكروم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الأساسية ، ومضادات الأكسدة.
الكروم : الكروم يعد أحد المفاتيح المهمة التى يستخدمها الإنسولين للنفاذ للخلايا، المعروف أنه حينما يتناول الإنسان طعاما فإن السكر يرتفع معدله فى الدم، الأمر الذى يحفز البنكرياس على إفراز هرمون الإنسولين الذى يساعد السكرعلى النفاذ من تيار الدم إلى أماكن متفرقة من أنسجة الجسم. يدخل فى تركيبات العديد من التفاعلات لانتاج الطاقة التى يحتاجها الإنسان فى المعركة وغذاء الأعضاء المهمة المختلفة مثل القلب والمخ ويختزن فى الكبد ويتحرر من الجسم عن طريق الكلى، توازن السكر بين الدم والخلايا أمر مهم المسئول عنه هو الإنسولين على الأقل فى كل أربعة من البشر هناك واحد قد يختل عنده ذلك التوازن فتقل حساسية الخلايا للإنسولين أو بمعنى آخر تزداد مقاومتها لعمله (Insuline Resistonce) فيترك الدم وبه معدل أعلى من السكر ومن الإنسولين أيضا. تلك هى المقدمة التى إذا ما طال أمدها بدأ مرض السكر الذى ينجم عنه ارتفاع معدلات السكر إلى معدلات تظهر بعدها الأعراض التىتتفاقم إذا لم تنخفض معدلات السكر بالعلاج والغذاء المناسب. وهذا ما تعاني منه بعض مريضات تكيس المبايض
يعمل الكروم عمل أقراص الجلوكوفاج بصورة بالطبع أقل لكنها بلاشك ذات فائدة أى أن يحفز من فاعلية الإنسولين حينما يحث مستقبلات الإنسولين فى الخلايا على استقباله، الأمر الذى يشبه طرق الأبواب لتفتح لاستقبال الضيف المنتظر وراءها يسعى جاهدا للدخول.
المصادر الغذائية الجيدة تشمل : الخميرة والبيض، والفطر، ولحم البقر والكبد والسبانخ.
المغنيسيوم : وجد ان معدل المغنيسيوم لمن لدية مقاومة للانسولين منخفض ،ويساهم المغنيسسوم ايضا في عمل تنظيم لسكر الدم وانتاج الطاقة اللازمة واسترخاء العضلات والاعصاب
المصادر الغذائية الجيدة تشمل : الخضار الورقية الخضراء، والموز ، والأفوكادو، والمكسرات ، والبذور، السبانخ ، المياه المعدنية .
الأحماض الدهنية الأساسية : هي تلك الدهون التي يجب الحصول عليها من الغذاء. وتشمل هذه أوميغا 3 وأوميغا 6 . النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات يعانون من درجة منخفضة من الإلتهاب.ويعتبر اوميغا 3 مضاد للالتهاب بالاضافة الى فوائده الاخرى للجسم .
والمصادرالغذائية الجيدة ما يلي : الأسماك مثل السلمون والسردين، أو مكملات زيت السمك. بذور الكتان أو زيت بذرة الكتان
مضادات الاكسدة: تحتاج مريضة تكيس المبايض الى مزيد من مضادات الأكسدة ،ومن الجدير بالذكر أن مضادات الأكسدة لها دور حيوي في الحفاظ على مناعة الجسم وحمايته من الأمراض السرطانية والقلب
المصادر الغذائية : الفواكه والخضار ومن الفواكه الأناناس والكيوي فهما مليئان بمضادات الأكسدة والتوت والافوكادو والفراولة .
مع تمنيات للجميع بوافر الصحة والعافية على طاعة الله تعالى
المصدر : مترجم من رابط اجنبي مع بعض الاضافات من بعض المواقع.