|
|
السلام عليكم
يختصاار انا بس زهقت من عمري من تزوجت و انا زدت من الزواج ٨ كيلوات 
المهم انا الحين وزني ٦٤ و طولي ١٦٢
ابي اوصله نفس قبل ٥٧ ماعندي مانع اذا اقل بعد
المهم يالله خالنشجع بعض كل وحده تقوول جم وزنهه و طولهه و شنو الهدف الي تبي توصلهه 
و اللي ضاعفه تفيدنه ابتجربتهه
بس ابي اقولكم تجربتي ايام الثناويه
كان وزني ٧٠ و ابشهرين وصلته ٥٥
ليما وصل ٥٠ صرت عصله و بس وقفت
المهم انا كل اللي سويته اني بطلت اولا اكل مطاعم و مقالي
بديت اعد السعرات الحراريه
امشي بالممشى ساعه كل يوم
رقص شرقي بالبيت بروحي نص ساعه كل يوم
كثرت من السلطات و الفاكهه اللي تحتوي على fiber لانها تزيد عمليه الهضم
بدلت المقلي الى المشوي
و لما اروح مطعم مع الاهل اطلب سلطه ديما مع ديات
بدال العصاير قمت اشرب شاي اخضر واااااااااااااايد
حييل نفعني
بدل السكر العادي حولته لي سكر بني
دايما حطي لج هدف معين
اشتري نفنووف او جينز مقااس صغيير حده بخاطرج
و كل يوم جابلييه
او اذا عندج مناسبه مهمه خليها هدف لج و طبعا للصحه و العافيه
و سلامتكم
انشاء الله ببدي على اسلووبي القديم
و انشاء استفدتوا من تجربتي
صارلي تقريبا شهر ونص باديه رجيم اخربط شوي وبعتدال اذا حسيت في ملل
بس ماراح استسلم باذن الله لين اوصل للوزن المطلوب حتى لوعلى الراحه
انا توني والده لي ثلاث اشهر والحمد الله بعد الولادة قطيت 10 كيلوات من جذيه تشجعت لانه رد وزني قبل الحمل
كان بالشهر التاسع (( 86 )) وبعد الولادة (( 76 )) ولما بديت رجيم كان (( 80 ))
بس الحمد الله بلشت رجيم بسبوعين نزلت (( 6 )) كيلو صار (( 74 )) والحين مستمره لين يصير ((65 )) ان شاء الله
حتى لواستسلم يوم ارجع .. علشان ماامل
وربي يوفقنا و يعيننا
والله الرشاقه حلوه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *~* Batter — Fly *~*
 يالله وانا بعد وياج ابي اتشجع
صارلي تقريبا شهر ونص باديه رجيم اخربط شوي وبعتدال اذا حسيت في ملل بس ماراح استسلم باذن الله لين اوصل للوزن المطلوب حتى لوعلى الراحه انا توني والده لي ثلاث اشهر والحمد الله بعد الولادة قطيت 10 كيلوات من جذيه تشجعت لانه رد وزني قبل الحمل كان بالشهر التاسع (( 86 )) وبعد الولادة (( 76 )) ولما بديت رجيم كان (( 80 )) بس الحمد الله بلشت رجيم بسبوعين نزلت (( 6 )) كيلو صار (( 74 )) والحين مستمره لين يصير ((65 )) ان شاء الله حتى لواستسلم يوم ارجع .. علشان ماامل وربي يوفقنا و يعيننا والله الرشاقه حلوه |
الحمد الله على سلامتج و الله يخليلج البيبي الحلو اللي تعب امه ههههههههه
اي و الله الرشاقه حلوه انا امبلشه صارلي جم يوم الحين نقصت كيلو من 65 لي 64
انشاء الله عقب امتحاناتي ببلش ريااضه
بس ماشاء الله نزلتي ترى تقدريين تنزليين بعد و الله حربي ترقضيين نص ساعه باليووم و بتلاحظيين فرق
لي صرنا مجموعه راح نشجع بعض ، احسن من ان كل وحده تسوي نظام غير عن الثانيه .
اذا موافقين انا مستعده اييب لكم مجموعة انظمه ونختار منها اللي يناسبنا .
بانتظار ردودكم .
بسبب ظروف انشغالي اهملت نفسي وااايد وحطيت حرتي بالاكل لمن تعبت
المشكله اني ابي احمل وموراضيه الا لمن انزل وزني لاني اتعب بالحمل من الوزن الزايد
والكل يضحك علي لاني ماعندي اراده محد يصدقني اذا قلت ابي اسوي رجيم
عشان جذيه قررت التزم مع قروب عشان نشجع بعض
انا يبيلي وايد انزل من 20 الى 25 بظرف شهرين
فان شاء الله اقدر
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة {رووووووووووونه**}
بنات اشرايكم نمشي كلنا على نظام واحد ونشجع بعض علشان نلتزم ونضيف عليه خلطه الاعشاب حق التخسيس ، يعني قصدي نتفق على نظام واحد نمشي عليه لمدة شهر خنقول شهر خمسه كله اشرايكم .
لي صرنا مجموعه راح نشجع بعض ، احسن من ان كل وحده تسوي نظام غير عن الثانيه . اذا موافقين انا مستعده اييب لكم مجموعة انظمه ونختار منها اللي يناسبنا . بانتظار ردودكم . |
انا عن نفسي اموافقه فكرتج وايد حلوه و تشجع واااااااايد
يعطييج العافيه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رواحل
انا ابي اتشجع يالله معاكم
بسبب ظروف انشغالي اهملت نفسي وااايد وحطيت حرتي بالاكل لمن تعبت المشكله اني ابي احمل وموراضيه الا لمن انزل وزني لاني اتعب بالحمل من الوزن الزايد والكل يضحك علي لاني ماعندي اراده محد يصدقني اذا قلت ابي اسوي رجيم عشان جذيه قررت التزم مع قروب عشان نشجع بعض انا يبيلي وايد انزل من 20 الى 25 بظرف شهرين |
امشاء الله يا رواحه راح تقديين انتي قدها انشاء الله اذا عتدج رجييم او اقتراحات شاركينا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شقاوي
انا عن نفسى كنت ضعيفه قبل له اتزوج كان زنى 80 الحين 103 بسبت علاج علشان احمل بس سبحان الله ماقسم لى اييب عيال وانا بادبه اسوى ريجبم وحمدالله نزلت 2 كيلووراح استمر معاكم انا يومي ا ماتعشى فطور نص خبزه سمرا مع جبن سلفايد وصحن شرايح سلطهوكوب شاى قليل سكر وعلى غدا اكل نص صحن عيش ويا نص دياى واحال اخفف بل حلويات وماكل وجبات خفايف بين العصر المغرب
|
يا بعد قلبي انا نفس حالتج ماني قادره احمل و بسبت تكيسات بالمبيض قالولي ضعفي لأن هذا الوزن مو من طبيعة جسمي
انشاء الله يرزقج و يرزقنا بالذريه الصالحيه
ناخذ باالأسباب و نبدي اولا بالرجيم عشان ننسى تفكير الحمال و الهم و النكد
على فكره رجييمج وايد حلووو و متوازن و مافييه حرماان
و يعطييج العافيه انشاء الله يا رب توصليين الهدف اللي تبينه
الصبح رياضه ربع ساعه
شرب قهوه تروبيكانا سلم + بسكوت مري أو شابوره
الغدا اطلب من دايت شوب وجبه رئيسيه مع سلطه
العصر شاي
العشا 2 كيوي مع اناناس أو برتقاله
بس مشكلتي اخربط وايد وما اضبطه
اذا عجبكم النظام راح اعطيكم اياه بالضبط يوميا .
روووووووووونه
رجيمج صحي و يحتوي على كل شي
اختي الدكتوور قالها مره عشان تحدد كمليت العيش او المعكروونه
عباي العيش ابقووطي روب صغير مره وحده
اختي سوت جذي مع ٢ نقانق الغدى ووايد فادهه عشان لاتحط بالصحن وايد من غير ماتحس
موفقيييييييييييييين