|
شلونك بنات شخباركم ان شاء الله بخير؟؟؟
بختصار يا بنات بغيت اسألكم عن اللي عندهم جهاز المشي
1-متا احسن وقت حق المشي؟؟؟؟
2- واللي ماعنده لياقه يبدي بجم دقيقه يمشي لانه ناس قالوا مشي ربع ساعه وناس قالوا بنص ساعه …الخ فبغيت اسألكم شكثر نمشي بالجهاز ؟؟
3-ولازم نلبس وانتوا بكرامه جوتي رياضه؟؟؟ حافيه ماينفع؟
انا عندي اخوي عمره 17 سنه ومتظايق من وزنه واهوا ماعمره سوا رياضه ويبي يضعف ومو متين وايد وزنه يمكن 78 بس طوله 163 شرايكم انتوا منو عندها رجيم يضعف 10 كيلوا بس على الخفيف يعني مو ينزله بسرعه وييرد الوزن؟؟؟؟
وشكرا لكم واتمنى انكم اتجاوبوني لانه مادري عن شي
جزاكم الله خير
خل يروح الممشى احسن له لان احتمال كبير يمل ويصير الجهاز ينادي بروحه هههههههههه
احسن شي يمشي ساعتين باليوم لمدة 5 ايام بالاسبوع
اتمنى اني فدتج
لانه قاعد بجبدي وبجبود خواتي وامي >>>>انزين تبون تشترون ليش بالجمله
الممشى ارخص واونس
عقب كبدايه خل يمشي لمدة 5 ايام نص ساعه عقبل ال5 ايام يصير ساعه والسرعه تكون اكثر يعني مثلا 4:0
وعقب انشالله 3 اسابيع يزيد يفضل ساعه ونص مشي سريع ونص ساعه سترجات طبعا مع تخفيف اكل وانشالله جسمه بيتعدل
ظلال القرآن ياهلا والله تسلمين حبيبتي عنده جهاز مشي وان شاء الله يمشي عليه لوول
النجلا ليش ياقلبي حاولي تمشين فيه حرام
bnt q8 in usa يعطيج العافيه يارب وماقصرتي والله لا يحرمنا منكم يا الغاليات تسلمين