|
|
بنات اليوم يايبتلكم رجيم من دكتور مصطفى ساري الي يطلع ببرنامج رجيمفي رجيم عى قناة مصر واهوا اخصائي تغذية مال النجمات والممثلات
النظام:
اليوم الاول:
الافطار:كوب عصير برتقال او جريب فروت+بيضة مسلوقة
الغداء:1زبادي +سلاطة خضرا بدون طماط+شريحة توست
العشا:طبق خضار نيء او مسلوق +ربع دياية
اليوم الثاني:
الافطار :كوب صغير حليب خالي الدسم+شريحة توست+2ملعقلة جبن قريش
الغذاء:1سمك مشوي او مسلوق+1بطاط مسلوقة
العشا:طبق سلطة او خضار مسلوق+1جريب فروت او برتقالة
اليوم الثالث:
الافطار:2شريحة حلوم+شريحة توست
الغدا:1سمك مشوي او علبة تونة بدون زيت+4ملاعق سلطة+نصف جريب
العشا:3ملاعق رز مسلوق او 3ملاعق مكرونة مسلوقة+1جريب فروت
اليوم الرابع:
الافطار:1كوب عصير برتقال او جريب+ا بقسم او1 شريحة بسكويت
الغدا:1سمك مشوي او علبة تونة بدون زيت+4ملاعق سلطة+نصف جريب
العشا:شريحة توست+4ملاعق قريش
اليوم الخامس:
الافطار:2ملعقة بران فليكس او بليلة-نص كوب حليب خالي الدسم
الغدا: 4ملاعق مكرونة مسلوقة +سطلة خضرا-نصف جريب فروت
العشا:بيضة مسلوقة او 4ملاعق جبن قريش+طبق سلطة خضرا
موفقين