|
|
السلام عليكم
بنات منو شافت المقابله وتعرف ريجيم او جربته ونقصت عليه
مادري يقولون يضعف انا عن نفسي ماشفت بس رفيجتي شافت شويه من المقابله وماعرفت شسالفه
الي فهمة السالفه وعارفه شنوووووووو هو الريجيم تقولي
بالأنتظار
للاسف ماعندي فكرره عنه..
ماعنده رجيم
عنده خلطة للرجيم
تفضلي الخلطة
فاصل اعلاني
مين مبارك الاشقر لامواخزه ؟
بنت الكويت مشكووووووووووووووووووووووووره وهذا العشم فيكم ياكويتيات مشكووووووووووووره
بنات مبارك الأشقر هو دكتور أعشاب وخلطات ويطلع بقناة الديره عنده خلطات للوجه والبشرة للكلف وهذه السوالف ومقره بالأمارات وحياكم الله حبيباتي
تستاهلييييييييييييييين 
اليوم الاول:
الفطور فنجان بابونج منقوع
كوب حليب خالي الدسم
توست اسمر محمص
2 شيرحه طماطم
خسه
خيارة
شريحه جبنه بيضاء خالية الدسم
فنجان قهوة بدون سكر
الغداء:
كوب من شراب اكليل الجبل
سمكه مشوية او 3 حبات ربيان مشوي
سلطه خضراء مكونه من الملفوف وخل التفاح وزيت الزيتون والكمية غير محددة
حبات قليله من الزيتون
جبن خالي الدسم
رغيف خبز اسمر
حبتين فاكهه حسب الطلب
العشاء:
كوب من منقوع الزعتر بدون سكر
شوربه خضار + كرفس
تفاحة.
الفطور فنجان بابونج منقوع
كوب حليب خالي الدسم
توست اسمر محمص
2 شيرحه طماطم
خسه
خيارة
شريحه جبنه بيضاء خالية الدسم
فنجان قهوة بدون سكر
الغداء:
كوب من شراب اكليل الجبل
سمكه مشوية او 3 حبات ربيان مشوي
سلطه خضراء مكونه من الملفوف وخل التفاح وزيت الزيتون والكمية غير محددة
حبات قليله من الزيتون
جبن خالي الدسم
رغيف خبز اسمر
حبتين فاكهه حسب الطلب
العشاء:
كوب من منقوع الزعتر بدون سكر
شوربه خضار + كرفس
تفاحة.
اليوم الثاني:
الفطور:كوب يانسون او كريب فروت (علي الريج)
بيضه واحدة مسلوقه
رغيف خبز اسمر محمص
خياره
الغداء:
قبل الغداء كوب من منقوع مردقوش
شريحه لحم بقري مشوية 150-100 جرام
خضار علي البخار
رغيف خبز اسمر صغير
فاكهه
العشاء:
قبل العشاء كوب منقوع الخزامي
شوربة خضاربها (ذرة ،هيل،شبت)
جبن خالي الدسم
رغيف خبز اسمر
كوب عصير جزر
وعند الجوع (خس+لمون)
الفطور:كوب يانسون او كريب فروت (علي الريج)
بيضه واحدة مسلوقه
رغيف خبز اسمر محمص
خياره
الغداء:
قبل الغداء كوب من منقوع مردقوش
شريحه لحم بقري مشوية 150-100 جرام
خضار علي البخار
رغيف خبز اسمر صغير
فاكهه
العشاء:
قبل العشاء كوب منقوع الخزامي
شوربة خضاربها (ذرة ،هيل،شبت)
جبن خالي الدسم
رغيف خبز اسمر
كوب عصير جزر
وعند الجوع (خس+لمون)
اليوم الثالث
الفطور
كوب مغلي البقدونس
كوب كريب فروت
قهوة بدون سكر
تفاحه
الغداء
قبل الغداء بنصف ساعة كوب من منقوع القرفه
شوربة عدس
قطعة فلية دجاج 150 جرام
جبن خلي الدسم
سلطة خضراء
كوب عصير
العشاء
منقوع الهندباء
سلطة خضراء + الارض شوكي+ والذرة والشبت
الفطور
كوب مغلي البقدونس
كوب كريب فروت
قهوة بدون سكر
تفاحه
الغداء
قبل الغداء بنصف ساعة كوب من منقوع القرفه
شوربة عدس
قطعة فلية دجاج 150 جرام
جبن خلي الدسم
سلطة خضراء
كوب عصير
العشاء
منقوع الهندباء
سلطة خضراء + الارض شوكي+ والذرة والشبت
اليوم الرابع
الفطور
كوب مغلي الكرس
2 توست اسمر
طماطم +خس
قهوه بدون سكر +هيل
الغداء
كوب من منقوع تمر هندي بارد او ساخن
سمك مشوي 150 جرام
رغيف خبز اسمر – سلطة خضار (ملفوف وهندباء – شبت)
العشاء
قبل العشاء بنصف ساعة كوب منقوع النعناع
سلطه فواكهه _ قرفة
الفطور
كوب مغلي الكرس
2 توست اسمر
طماطم +خس
قهوه بدون سكر +هيل
الغداء
كوب من منقوع تمر هندي بارد او ساخن
سمك مشوي 150 جرام
رغيف خبز اسمر – سلطة خضار (ملفوف وهندباء – شبت)
العشاء
قبل العشاء بنصف ساعة كوب منقوع النعناع
سلطه فواكهه _ قرفة
اليوم الخامس
الفطور:
يتم نقع ملعقه من حبوب الكمون من الليل +ملعقه ليمون ويشرب
قهوة بدون سكر
كوب كورن فلكس +حليب خالي الدسم
الغداء
كوب من منقوع الشيح
صحن فريكه بالدجاج
رغيف خبز اسمر
خس
العشاء
منقوع المرميه
سلطه
الفطور:
يتم نقع ملعقه من حبوب الكمون من الليل +ملعقه ليمون ويشرب
قهوة بدون سكر
كوب كورن فلكس +حليب خالي الدسم
الغداء
كوب من منقوع الشيح
صحن فريكه بالدجاج
رغيف خبز اسمر
خس
العشاء
منقوع المرميه
سلطه
اليوم السادس
الفطور
كوب من منقوع اكليل الجبل +نعناع+عسل
كوب كورن فلكس +حليب خالي الدسم
قهوه +هيل+زعفران
الغداء
كوب من منقوع الزعفران
قطعه لحم 150+اكليل الجبل
قرع احمر مشوي وذره مشوية
سلطة خضراء
رغيف خبز اسمر
العشاء
منقوع البنفسج +العسل
سلطه خضراء (ملفوف +والفجل الاحمر)
الفطور
كوب من منقوع اكليل الجبل +نعناع+عسل
كوب كورن فلكس +حليب خالي الدسم
قهوه +هيل+زعفران
الغداء
كوب من منقوع الزعفران
قطعه لحم 150+اكليل الجبل
قرع احمر مشوي وذره مشوية
سلطة خضراء
رغيف خبز اسمر
العشاء
منقوع البنفسج +العسل
سلطه خضراء (ملفوف +والفجل الاحمر)
اليوم السابع
الفطور
كوب من اكليل الجبل+كريب فروت أو برتقال أو جزر أو كيوي
بيضه
2 توست
جبن قليل الدسم
طماطم
الغداء
كوب منقوع المراميه +عسل
صحن سلطة
ربع دجاج مشوي
رغيف خبز اسمر
ملعقه مايونيز
سلطه فواكهه
العشاء
منقوع الكراوية
150 جرام زبادي خالي الدسم
خس +ليمون+ريحان
الفطور
كوب من اكليل الجبل+كريب فروت أو برتقال أو جزر أو كيوي
بيضه
2 توست
جبن قليل الدسم
طماطم
الغداء
كوب منقوع المراميه +عسل
صحن سلطة
ربع دجاج مشوي
رغيف خبز اسمر
ملعقه مايونيز
سلطه فواكهه
العشاء
منقوع الكراوية
150 جرام زبادي خالي الدسم
خس +ليمون+ريحان
لقيته ونقلته لكم