كيف تعالجين فشلك فى اتباع نظام جيد للريجيم؟

1- اشتريت بنطلون جينز الشهر الماضى .. وفجأة لاحظت ضيقه على جسدك فماذا تفعلين؟
أ- تتهمين الغسالة الكهربائية فى أنها السبب فى ضيقه عند غسيلك إياه.
ب- تعرفين أن زيادة وزنك هى السبب.
ج- تلومين نفسك على زيادة الوزن.

2- كم مرة قمت باتباع ريجيم غذائي خلال الست شهور الماضية؟
أ- ولا مرة.. لأنك تحافظى على وزنك ولست فى حاجة لريجيم.
ب- مرة أو اثنين لكنك شعرت بصعوبة اتباع ريجيم غذائي.
ج- عدة مرات وتنتظرين معجزة لإنقاص وزنك.

3- صديقاتك يدعونك للعشاء وتعرفين أن مائدة العشاء تحتوى على العديد من المأكولات.
أ- تمتنعين عن الأكل طوال اليوم حتى تتناولين كل ما تشائين على العشاء.
ب- تقنعى نفسك أن تناول كل ما ترغبين لمدة يوم واحد لن يؤثر على رشاقتك.
ج- تعتذرين حتى لا يفسد الريجيم الغذائي الذى تتبعينه.

4- بعد يوم طويل من القلق ما هى وسيلتك للتغلب على مشاعرك؟
أ- الذهاب فورا إلى النوم.
ب- الإكثار من تناول المنبهات.
ج- التهام الشيكولاته.

5- أحد الأشخاص أخبرك بوجود علاقة بين الجينات الوراثية والسمنة.. فهل
أ- تفكرين أن الجينات الوراثية قد تكون العامل الرئيسى لسمنتك.
ب- تعرفين أن التغذية غير السليمة هي سبب السمنة وليست الجينات الوراثية.
ج- لا تفكرين فى الأمر لأنك تتمتعين بقوام رشيق.

6- تقومين باتباع ريجيم غذائي منذ 6 أسابيع ألا أن وزنك لا ينقص بالشكل المناسب فهل..
أ- لا تهتمى وتكملين الريجيم.
ب- تتوقفين عن الريجيم وتفقدين الأمل.
ج-تعرفين جيدا أن وزنك ينقص من ملابسك.

7- أثبتت الأبحاث الحديثة أن المأكولات السريعة تؤدى لزيادة الوزن .. فهل
أ- تستمرين فى تناول تلك المأكولات.
ب- تكتفين بمأكولات ذات سعرات حرارية منخفضة.
ج- تتوقفين فورا عن تناول تلك المأكولات.

8- نجحت فى اتباع ريجيم غذائي لإنقاص الوزن خلال أسبوعين فهل..
أ- تحتفلين بنفسك وتتناولين كل ما ترغبين.
ب- تشعرين بالرضا وتبدئين فى تناول بعض الأطعمة التى تجنبتينها.
ج- تهنئين نفسك وتعدينها بمكافأة على إنقاص وزنك.
والان قومي بحساب درجاتك كالتالي..
للسؤال رقم (1) أ2، ب5، ج1
للسؤال رقم (2) أ0، ب1،ج2
للسؤال رقم (3) أ0، ب1، ج0
للسؤال رقم (4) أ0، ب1، ج2
للسؤال رقم (5) أ2، ب2، ج0
للسؤال رقم (6) أ1، ب2، ج0
للسؤال رقم (7) أ2، ب1، ج
للسؤال رقم (8) أ2، ب1، ج0