|
|
يابنات أنا بالسابع وقمت أحس بضيق النفس وبقته ودايما معرقه الناس أشوفهم معاي عادي قاعدين وأنا معاهم كله ميته من الحر ومعرقه ودايما أحس منقمته.
انا بعز الشتااا معرقه لما كنت حااامل
اذا مافيج حساسيه او ربو وقلبج سليم اتوقع ضيقة النفس عاادي واذا خايفه روحي للطبيب شيكي
لان بهالفترة الجنين كبر حجمه ويرتفع الحجاب الحاجز لي فوق
ويصير ضيق تنفس
وللتخفيف أو الحد من تكرار الإصابة بهذه الأعراض عليك بإتباع التالي:
1. حاولي المداومة على تمارين التنفس والاسترخاء يوميآ، وتنفسي بهدوء وببطء
2- ضعي يديك فوق رأسك لتخففي من الضغط الواقع على الأضلاع ولتتركي المجال أمام رئتيك للتنفس
3- ضعي وسادة عالية أو وسادتين تحت رأسك وكتفيك عند النوم ، بحيث تأخذين وضع الجلوس لتحدّي من إرتفاع الحجاب الحاجز إلى أعلى
4- تجنبي الأوضاع التي تزيد من ضيق التنفس لديك، ويفضل الاسترخاء على الجانب الأيسر
وانتي تصببين عرق
انا كل ما اصافح وحده تقولي فيج سخونه ؟
عشان ماتختنقين كله قعدي على الجنب ولي نمتي نامي على الجنب
وعندج بي اتش اس عندهم قمصان نوم خفيفه كلش صقار وحفر اخذي
منهم وايد مريحين وباردين ومايضايقون
وانتي تصببين عرق
انا كل ما اصافح وحده تقولي فيج سخونه ؟
عشان ماتختنقين كله قعدي على الجنب ولي نمتي نامي على الجنب
وعندج بي اتش اس عندهم قمصان نوم خفيفه كلش صقار وحفر اخذي
منهم وايد مريحين وباردين ومايضايقون
وانتي تصببين عرق
انا كل ما اصافح وحده تقولي فيج سخونه ؟
عشان ماتختنقين كله قعدي على الجنب ولي نمتي نامي على الجنب
وعندج بي اتش اس عندهم قمصان نوم خفيفه كلش صقار وحفر اخذي
منهم وايد مريحين وباردين ومايضايقون
مع التحية……………..