|
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني
التمرين الثالث:
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ …
و الأكل وسط ’’
مشكوووره يا قلبي
جزاك الله خيراً الصور واايد أوضح من الحجي
يعطيج العافيه الصراحة انت فنانه والصور واضحة وسهله
يعطيج ألف عافية بس بغيت أسأل كم شهر استمر عليها عشان احس بنتيجة ملموسة