تمااارين شد الجسم "البطن بالاخص"**

حبيباتي ماعليكم الا انكم تتبعون هالخطوات وان شاءالله يشد جسمكم وتروح كرشتكم =)
قبل ما احط الصور نصيحه مارسوها الصبح وبالليل =)

**التمرين الاول**

**التمرين الثاني**

**التمرين الثالث**

*التمرين الرابع** <<< شغل العدل للي تبي خصر

**التمرين الخامس**

**التمرين السادس**