|
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم شخباركم
أنا ملييت وأنا أسوي ريجيم ،، وشهر خمسة اللي فات سويت ريجيم عند العوضي اللي بأبو حليفه ،، عند عبدالله المطوع ،، أول شي نقصت علييه لماا شهر
سبعه بعديين سافرت وهديت الريجيم بالسفر طبعاا بس الحمدلله وزني ثبت مانقص ولا زاد ،، وكان وزني أول مارحت للدكتور 91 ولما شهر 10 وصلت 81 والدكتور يقولي المفروض تنزلين أكثرر من جذي ،، أنا لما شفت أن وزني ماصاار يتغير مع إني مخففه أكل وأماارس رياضه بين فترة وفترة بس مانفع ماأدري شالمشكله ،، هـديت الدكتور ماصرت أروحله
المهم أمي لما شافتني هديت الريجيم قالتلي خلاص لاتقوول ودووني دكتور ومادكتووور ،، وكل من شافني يقولي جنج رديتي شووي قلت لهم الظاهر،، بس الوزن ماتغير ،، بس القياسات تغيرت أكثر ،،
وهذاك اليوم كلمت وحده قالتلي عن دكتووور أسمه
يووسف الخضر ،، وعنده مساج صيني تقول أنه رفيجتها سوت ريجيم عنده ومساج وأضعفت بالشهر 10 كيلوات
أدري قلت قصة حياتي .gif "Eh S(10)")
ملييت حتى الناادي كرهته وماصرت أروح وأمي تحن على راسي وأنا بيني وبين نفسي أقوول ليش أروح وأتعب حالي ووزني ماينقص
فياااااااااليييت اللي تعرف يوسف الخضر
عنوانه
اسعاره
ريجيمه
نفسيته مع المراجع
والمسااج الصيني اللي عنده
تقوولي عنه كل شييييييييي
وبخلي أمي تقرى كلامكم ،، يمكن تقتنع شووي وتووديني
تفكوووووووووون الفزززززززززززعه
وشلوون نظااامه خفيف ولا شنو أكله يعني
اول شي لازم تحطين ببالج انج تبين تضعفين عشان … واتسطرين اهداافج عشان كل مابقيتي تخربطين تهونيين
الشحم اللي بنيتيه بسنيين ما يروح بشهر والا شهرين والا حتى 3
الرجيم الصحي انج تنزلين نص كيلو الى كيلو بالاسبوع..بس احنا فينا مشكلة العييله ( العجله ) يعني مافينا صبر نبي نشوف نتايج لا ومو أي نتاايج نبي شي واااو بأساابيع..
النزول بطيييئ يخليج تحاافظين على الكيلوات المفقودة فترة اطول
بالنسبة لي افضل رجيم المطوع.. لأنه ما يمنعج من أييي شي بالتالي ماتخليين شي بخااطرج فتقل رغبتج بالتخربط
بس اهم شي الريااضه
مو شرط تمشين عالجهاز ( انا اكررره المشي) شوفي شنو تحبين وسويه
رقص
سباحة
ايروبيك
يعني اشيااء مو على نفس الوتيرة عشان ما تملين… واذا تروحين نادي كل يوم سويليج جهاز ويوم خليه بس حديد … يعني نوعي عشان ماتملين
وان شاء الله تضعفين وتصيرين سمبتيكه من غير شر
تدرين في حل حلو مرة اوبرا قالت عنه وانا ماشية عليه وايد يونس
الأسبوع في جم يوم 7
6 ايام حق جسمج
1 حق عمرج شلون
اقولج 6 ايام بالأسبوع تاكلين اكل صحي يعني وايد خضرة ماي وتحاولين انج ما تاكلين بالليل يعني اخر وجبة لج تكون الساعة 6أو 5 اذا يعتي بعدين تاكلين خضرة او شوربة بس مع الوقت راح تتعودين بعد لعبي رياضة فيهم اي نوع انتي تبينه
اليوم السابع تختارين اي يوم من الاسبوع بهذا اليوم تاكلين اللي بخاطرج من حلاو وجبات سريعه اي شي تبينه وراح تشوفين الفرق
بنفسيتج أول قبل وزنج
لا تثقين بالميزان ثقي بالمقاس خلي الجملة كله بالج الله معاج
وين صايره عياردة الدكتور عبدالله المطوع
الصراحه ودي اضعف ومادري شسوي
لان انا وزني 74 طولي 163
والكل يقولي مايبيلج دكتور بس خفيفي
انا مومتينه بس متروسه عرفتي ……
| وين صايره عياردة الدكتور عبدالله المطوع |
وانا ابيه )