ترضعين وتبين تسوين ريجيم والرضاعه حارمتج من الرشاقه؟؟ تعالي اقولج

هذا النظام ارسله لي مركز دكتور مصطفي ساري اخصائي العلاج الطبيعي والتخسيس..
بعد ان سألني بعض الأسئله..لمعرفة الأمراض التي اعاني منها ووزني قبل وبعد..

والتزمت به فترة 8 شهور نزلت فيهم من 118 كيلو إلي 102 كيلو أيام رضاعة بنتي الأولي.

وجدته في وسط أوراقي القديمه..فرأيت أن أنشره للفائده.

الإفطار:
كوب صغير لبن منزوع الدسم +5 ملاعق جبنه قريش أو بيضه مسلوقه +شريحة توست

بين الإفطار والغذاء:
كوب عصير برتقال غير محلي أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت

الغذاء:
2 شريحة لحم أو 1/2 فرخه أو 2 سمكه مشويه +3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه مسلوقه أو 1 بطاطس مسلوقه + سلطه خضراء أو خضار مسلوق +ثمرة فاكهه

بين الغذاء والعشاء:
فنجان صغير لبن منزوع الدسم

العشاء:
بيضه او كوب زبادي +شريحة توست +سلطه خضراء +فنجان لبن منزوع الدسم

قبل النوم:
كوب عصير برتقال

ملاحظه
-عصير البرتقال في النظام..لعلاج الأمساك الذي يصاحب فترات الرضاعه عادة

تعليمات تابعه للنظام:
-يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي او القهوه مره واحده يوميا
-يجب تناول مالايقل عن 8 اكواب مياه يوميا
-يجب تناول كوب ماء قبل الوجبه مباشرة
-مسموح بتناول القهوه والشاي بدون سكر
-الكميات الغير محدده في النظام تؤكل حتي الشبع التام
-مسموح بتناول بدائل السكر
-المشي علي الأقل 5 دقائق بعد كل وجبه
-الوزن كل اسبوع

خوش كلام ..

خوش كلام ..

منورين ..

خوش كلام ..

خوش كلام ..