تجربتي مع السمنه والرشاقه

يوم صرت بالسنه الثانية حسيت فجأه انتفخت في اماكن من جسمي وهدومي صارت صاكه علي

المهم دشيت نادي شـــهر ،، والحمدالله ،، وايد تعدل جسمي وكل الشحم بجسمي احترق وتحول عظل

المهم ،، بعد ما هديت النادي ،، هم ما حافظت انهديت على الأكل وفجأه لقيت روحي وزني

صار من 60 الى 80 تخيــلوووووووو ،،

بعدين انخطبت وملجت قلت لازم اضعف حق بدلة العرس والعرس اشلون ابي بسرعه ماعندي كان مجال غير شهر ونص ،،

سويت رجيم اتكنز مال حسين دشتي طبعا شريت الكتاب ومشيت عليه وبالفعل وقت العرس كان وزني زين 70 بس من مساوؤه يطلع ريحه خايسه بالحلج فترة الرجيم بس

المهم بعد عرسي بشهرين حملت في بنتي طبعا ،، اول 4 شهور نساتي قوية ماشتهي الأكـل وبالخامس

صرت أكل الخضر واليابس وصل وزني لي وقت الولادة 90

طبعا لا تشوفون شكلي صرت اخرع ،،، المهم ولدت تنفست وكنت ارضع بنتي في اربع شهور وسويت تخفيف وماقص عليكم بعد الأربعين راجعت عند الدكتور يوسف الخضر بس مااستفدت شي في شهر بس نزلت 4 كيلوات وبعدها جان اسوي رجيم من كيفي يعني الريوق كان توسته سمره + جبنة حلومه
والغدا اي شي مشوي + لبن وسلطة

والعصر فواكه لأني ارضع كنت لازم اكل اشياء تدر الحليب وكنت اشرب ينسون مع حبه حلوه هم عشان حليبي يزيد

والعشا توسته سمره مع تيركي او مرتديلا+ حبه تفاح وصج نزلت عليه وحمداللله وصل وزني 78 وسويت جسات مساج في معهد اللافندر كملت لي ثمانية جلسه

وبعدها اكتشفت اني حامل الحمدالله على كل حال كنت معتمده انه الرضاعه تمنع الحمل بس شنقول هذه ارادة رب العالمين ،،،،،،،،،،

بحمالي الثاني نفس الشي وصل وزني 90 وبعد الأربعين نفس الشي

سويت رجيم و دشيت رجيم سنتر

بصراحه لما رحت لهم كان وزني 85 وخلال شهرين ونص وبعد ماكنت منتظمه وايد يعني ساعات اخربط

وصل وزني 72.5 بدون رياضه بس كنت ارقص مره بالاسبوع ساعه بس والله هم ماحافظت دش علينا رمضان وراه العيد وخربطت وايد المهم وصل وزني

79 هني طق عندي مؤشر الخطر طبعا غير تعليقات وخواتي وريلي،،، اهني ارجعت الارادة اني بغير من اسلوب حياتي خلاص مليت

قعدت مع نفسي وسالت نفسي انا ليش قاعد وزني يرتفع شنو الاسباب

لقيت

1- لما ازعل او اتضايق احط حرتي بالاكل مو لاني يوعانه لأ تلاقوني اكل كاكو ولاراه 2 3 4 ولا يهمني

بس عشان انفس عن اللي مضايقني

لاحظت انه الخبز واي شي في عجين يمتني على عكس العيش اللي مايمتني

لاحظت اني ما اتريق بس كنت اتعشا عشا دسم

لاحظت اني كنت اتغدا وانام

واهم ملاحظة اني ماكنت اشرب ماي

واني ما اسوي اي مجهود او نشاط رياضي مستمر

قلت بدأ مع نفسي صح هالمره مابي احد يحطلي رجيم انا بحط حق روحي المسموح والممنوع النتيجة حبيباتي

من 79 الى 72 الحمدالله رب العالمين في شهرين ادري انه مو وايد بس والله كل ماتنزلون ابطأ كل ماكان

احسن لأني كنت أكل كل شي يابنات ،، بس مع تقليل الكميات ولعلمكم نزلت 5 كيلوات دهن وكلوين من الماي يعني خاسرتي كانت حلووه مو كلها ماي

المهم اقولكم شنو كنت اسوي

الصبح على الريق كوبين ماي دافي (كنت اسويها مو كل يوم يعني كل يوم وترك )

الريوق بعد ساعه من كوبين الماي عباره عن

بيضتين ( مفيوح) اقصصه واحط عليه شوية زيت زيتون وفلفل اسود
او
كورن فليكس مال الرشاقه جنه من نستله والله مو ذاكره بالنخاله يكون مع كوب كي ديدي خالي الدسم
او
شريحه توسته سمره مع قفشه صغيره لبنه مع شوي زيت زيتون
او
سلطة فواكه (اقص عرموطه + تفاحه + اناناس مع نص كوب عصير افندي او برتقال طبعا بدون سكر )
او
شريحه توسته سمره + شريحه مرتديلا أو تيركي احط معاهم خس وشوية زيت زيتون وفلفل اسود

واشرب بعد الريوق اشرب السوائل طبعا ماي وجاي والجاي يكون اخضر

كنت امشي قبل الغدا ساعه (كنت اسويها ثلاث مرات بالاسبوع وقت الدوره اوقف )

وبعدها بساعه ونص اتغدا

اي شي مشوي ( صدر دجاج منزوع الجلد او فليه سمج أو سلطة تونه او ستيك مشوي مع خضار سوتيه
او ربيان مشوي مع خضار سوتيه ) هذا من الأحد الى الخميس

والجمعه والسبت كنت اخذ راحتي بس مع التخفيف

يعني زوارة بيت اهلي الجمعه ( ماكنت اتكان تريق بس كنت اكل اذا كان مجبوس لحم ولا دجاج او برياني

بس كنت اقيس بمقدار كوب روب احط لي عيش

حتى حلو مع قهوه اكل

ويوم السبت هم فري زوراة بيت عمي يعني يومين تكسرين الروتين

والله حتى مكسرات وفطاير كليت بس مو بشبع يعني عن خاطري قطعتين

وايام الدوره كنت اوقف رجيم ورياضه لأنه الجسم يحتاج الراحه والأكل الزين

والعشا مبجر مايكون بعد الثمان من السبع الى الثمان احاول اتعشى بهالفتره

قوطي روب اكتفيا الصغير اقصص فوقه اناناس او فراوله او توت او تفاح يعني كل يوم انوع عشان ما امل

وعلى فكره كنت يومين وترك اكل اي كاكاو انا مشتيهيه يعني ماحط بخاطري شي

وقبل لا انام هم مو كل يوم كنت منتظمه عليها يعني كل يوم وترك شاي اعشاب كيفج انا كنت احط مراميه واكليل الجبل + زعتر + شاي اخضر مع سكر سبلندا

النتيجة : ريلي لاحظ اني ضعفت رفيجاتي لاحظــــــــو ،، وحده معاي ما اعرفها اسالتني انتي شو عامله كثير

ضعفانه انحرجت قلت لها امشي وما اتعشى وجسمي ماترهل بالعكس ضعفت بس جسمي مشدودو

وخصر نزل وايد ومنطقة الارداف عندي نازله بس يبيلي اعالج كرشي اللي مالت الولادة لانها بالاصل مترهله ويبيلها تمرينات

طبعا انا يبيلي بعد ابي اوصل 60

وطبعا للحين ما مليت من نظامي لأني مو محرومه من شي وراح ادش شهر 3 جلسات مساج لأني ناويه
اعطي شكل حلو حق جسمي لأني متني من تحت اكثر من الفوق وانا بسرعه اخق من فوق ومن تحت بطىء بس النتيجة اللي وصلت لها حلووه

واتمنى كل وحده تحط جدامها هدف والله والله والله النفسيه اهيا اللي ذبحتنا تركي النفسيه الخايسه عنج
وحاولي تتحكمين بمشاعرج يعني اول ماتسمعين خبر يغثج مو تروحين تدورين كيك وبطاط وكاكاو وواحد ورا الثاني والله حاولي تلهين عمرج باي شي خلال ربع ساعه راح تنسين انج تبين هالاشياء

انا ادري طولت عليكم وايد بس حبيت انقل لكم تجربتي

واتمنى للجميع الصحة والعافيه

وانا عن نفسي ماراح اترك النظام بحياتي وباكلي وبشاعري ولا عن المشي حتى نومي تعدل

اول سهر اربع وعشرين ساعه اما الحين انام بكير واصحا بكير وماقمت انام الظهر والحمدالله نفسيتي مثل الفل

انا اسفه يمكن وايد تفاصيل ماذكرتها بس اعذروني عيالي يمي يننوني اكتب حرف وكل شوي ارد اكمل الباقي

وبنتي كل شوي اطقق بالكيبورد معاي المهم اللي عندها اي استفسار انا حاضره

اهم شي لا تياسوون وانا حاسه خلال شهرين انشاءالله راح اوصل الوزن اللي انا ابيه وخاصة اني نوعيه جسمي تنزل بالسنتيمترات اكثر من الكيلوات ،،،،،،،،،،،

اتمنى تستفدون من تجربتي

وسامحوني على الاطــاله

ام محمد

اسمع وايد يمدحون مساج كوين ويمكن اجرب معاهم ،،،،،، 7745760

طبعا انا دقيت عليهم وسالتهم قالولي خلالي 10 ايام تنزلين اقل شي ثلاث كيلوات قلت شنو ثلاث كيلوات شويه مع رجيم

جان تقولي صدقني احنا نهتم مو بالكيلوات كثر مانهتم اشلون راح نطلع شكل جسمج واشلون راح انرتبه لج بصراحه تشجعت

خصوصا وايد بنات يمدوحنه ،، عموما

حتى مع تجربتي مع معهد اللافندر للامانه لاحظت جسمي ترتب بس مانقصت يمكن خلال 8 جلسات شي بس شكل جسمي من المساج صار مشدود ،،،،، بصراحه انصح كل وحده تسوي مساج بعد ماتخسر ثلاث ارباع الوزن اللي تبيه

اما اللي بتعتمد على المساج لانقاص الوزن مادري ما انصح لانهم اهما يشدون الترهلات ويسوون لج قالب جديد حق جسمج فروحي لهم مستويه على الآخر حرام تقطون فلوسكم على الفاضي

يعني اللي تبي تتبع نظام تسوي جذيه

رجيم اول 10 ايام بدون رياضه

وبعدها تبلش رجيم + رياضه وانا افضل رياضه المشي بالهواء الطلق خاصة هالايام الجو موطبيعي عدا ايام الغبار
مارسوها في البيت

بعدين بعد اسبوعين من المشي ابدي مع المشي تمرين ثاني انا كنت انط الحبل بصراحه بس مو كل يوم يعني يومين وترك

بس قمت العب وايد مع عيالي واطامر واقولها سوي رياضه جذيه 1 2 3 4 حركة القاري وانتي نايمه وعندي غرفة بنتي فيها الارضيه الربل فيها الوان احمر وازرق واصفر واخضر صارلي يومين العب معاها عليها انطامر على الوان ساعات نمشي عليها باربع اريول وجذيه يعني قمت ابتكر اشيا ما امل منهـــا

وأخر مرحله راح ابمساج ،، عموما دايم المراكز المساج ينصحونج بعدم فعل رياضه وبالفعل انا لما كنت اسوي مساج
ضغطت على نفسي ومشيت صار فيني شد عضلي فعرفت شنو حكمة عدم ممارسة الرياضه مع المساج بس عقب ماتخلصتون كورس المساج المشي ………….. المشي ثم المشي على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا ساعه

لأنه والله المـــــشي *** وعلى قولتهم رياضة الفقراء ،، وصج انا ذكرت اني ابلش مساج شهر مارس

خطأ مطبعي راح ابلشها شهر ابريل عشان اكوون على الاقل باقي بس جم كيلو على الوزن المثالي

الله يحفظكم وينحفكم واشوفكم بالصيف سامبتيكاااااااااات يلا شيدو الهمة

واخر الختام كلمة سلام