|
|
سلام عليكم
بنات حالتي مأساويه 
جربت كل الرجيمات اللي في الدنيا و ماكو فايده اللي عندها رجيم جديد بلييييييز تقول لي بس مابي عمليات او ادويه
ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام
اليوم الاول:_
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:_
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الثالث:_
الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه
الأسبوع الأول:
الفطور:2برتقال+2كيوي(ضروري بالترتيب)قبل الأكل
شابورة أو 1توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+دجاج على الفحم أو مشوي أو 4حبات شيش
طاووق أو سمكة مشوية كاملة أو لحم مشوي.
العشاء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+شابورة أو توست أسمر+2همبرجر مشوي أو 2 مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+6حبات تمر.
————————————-
الأسبوع الثاني:
الفطور:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
شابورة أو 2توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+لبنة قليلة الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء أو تبولة(شدة بقدونس+طماط)من غير برغل أسلطة فتوش+شوربة(أي نوع من ماجي بدون شعرية)+1/4دجاج مشوي عالفحم أو 4حبات شيش طاووق أو1/4دجاج مشوي أو كباب مشوي أو تكا مشوي أو سمكة مشوية كاملة+2 تمر.
العشاء:1برتقال+1كيوي.
سلطة خضراء+شوربة أو2مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+شابورة أو 1توست.
وموفقققققققققققققه
و يمكن ما ضعفت الا كيلو و شي
ابي اضعف ان ما ضعفت الحين بالعطله ما راح اضعف طوووول عمري لاااازم اقرر و ابدااا شرايج نسوي مع بعض نفس الرجيم الل حطته سوسيتا يعطيها العافيه كلها 3 أيام خنجرب يمكن يفيد؟؟؟
انزين جربتي و ما فاد و لا ما قدرتي تمشين عليه "^^؟؟