بغيت رايكم؟؟؟؟

مرحبا صبايا

مبارك عليكم الشهر مقدما حبيت آخذ رايكم برجيمي الي راح أسويه انشاءالله برمضان

الافطار
2-4 رطب أو تمر مع لبن قليل الدسم + صحن شوربة

بعد صلاة التراويح قهوة أو شاي

الساعة 10-11 حبة فاكهة

السحور حليب قليل الدسم مع نسكافيه وبسسسسسسسسس

ها شرايكم بهالرجيم وتوقعون كم أقدر أنزل بشهر رمضان وشكرا مقدما

حاولي تاكلين بالفطور لكن تقللين الكمية. عشان يتعود جسمج على اكل معين، لانه اذا حرمتي نفسج من الاكل وضعفتي ، ماراح يستحمل بعدين جسمج اي تغيرات في الاكل من ناحية أصناف حرمتي نفسج منها.

ان شاء الله البنات يفيدونج.

تسلمين يا قلبي عالافادة ماقصرتي

حبيبتي لا يا حلوه هذا خطر عليييج انت اكيد صغيره اشفيج الجسم يحتاج بروتين ادام علي الاقل خففي وبعدين انا مره سويت نفسج ما تحمل جسمي يومين وصار فيني هبوط حتي فطرت قبل الاذان بدقايق والله حرام وانا الحمد لله ما فيني ضغط ولا سكر بس فجأه صار فيني جذي ما انصحج فكري

تسلمين عالرد بس شسوي أبي اضعف عالأقل 6 كيلو شلون

وايد قاسي انا اقول بالفطور اكلي نوع واحد يعني يا هريس او جريش او مجبوس الخ الخ الخ و تكون بمقدار كوب ( انا مقداري قوطي الروب ) و السحور خلي خفيف ووخري عن اللقيمات العدو اللدود

هذا تعذيب مو رجيم

مافي على الصحن المقسم كل شي اخذي منه نتفه

وكثري من السلطة وشوربه لوو فات وتغبقي شي خفيف وسحورج هم خفيف

ووسلامتكم

السلام عليكم

حبوبة هذا وايد قاااااسي

اكلي بالفطووووور اللي موجود ع السفرة لكن بكميات قليييييييييييييييلة

يعني فطري على تمر و لبن و شووربة و صلي بعدها ردي و اكلي مثلا عيش 4 قفاش و الايدام يكون شوي مع سلطة او اللي مطبووخ لكن بكمية قليلة حييييل

و لا تخربطين لي السحور و بهالفترة تاكلين فاكهة او بسكوت

و بالسحور يكون توست و لبنة او جبن او حليب و جذي

واايد قاسي مو زين

موفقة