|
|
هاي بنات شلونكم شخباركم
بنوتات انا قبل لا احمل كنت دايما رياضه وما اهدها والجسم كان وايد حلو
صج اني ما متنت وايد بس اكيد اخترب شوي
فانا مقرره انشالله اني ارد رياضه
بس سمعت انه الوحده لازم اول 6 اشهر من الولاده تبعد عن الرياضه الشديده
واول شهرين ونص ما تسوي رياضه وبعد الشهرين ونص تبدي تسوي رياضه تحت الماي ومشي بالجهاز
فقلت مدام جذي مااح اشترك بالنادي الا اذا عدالي 3 اشهر من ولادتي وبعدين ابدي برياضه خفيفه
بس اول ثلاث اشهر يعني بعد الاربعين له تأثير اذا اطلع امشي بخط المشات كل يوم ساعه
على ما ارد النادي
انا اتوقع ما يضر بس ابي يجاوبوني اصحاب الخبره
ولا تقولون شوفو الاجانب من يولدون يروحون يركضون مالنه شغل فيهم اهما غير ومدربينهم غير وحياتهم غير
وشكرا
شدعوه وينكمم
وحتى رياضة المعده ماتضر لكن بالتدرج تبلشين يعني اول يوم 15 مره وبعدها 20 وتزيدينها عقب
المشي مايضر يعني كل يوم من نص ساعه الى ساعه
والتمارين الثانيه خلييها عقب جم شهر
بس الخفيف منها
مثل مشي بالممشى
وتمارين معده بالبيت
واسوي بعد استبس بالبيت …وببتدي من بعد مااطلع من نفاسي
اكون شاده حيلي…ومااظنها تضر لانها خفيفه ومو عنيفه
لكن ادعيلي اني اتم عليها ولا امل واقطعها
لما سألت دكتورتي الهندية قالتلي عادي تسوين رياضة بالبيت او النادي