|
|
بنات شنو الاكلات الي تعطي الجسم بروتينات لاني يوم حللت طلع البروتين بجسمي حيل ضعيف
هلااااااااااا سنو انتي شيايبج اهني هههههههههههه
بروتين عندج اللحومو البيض و البقوليات نفس الفول و النخي و الباجيلا
مشكوره ياحبي بس المشلكه اني اكل بيض ولحوم بس ما كو فايده
حاولي تكثرين و انشاء الله يارب يفيد
انشالله
إذا الاكل مو كافي إخذيه على شكل مكملات غذائية يعني حبوب ومشروب بروتين والذي منه
بس طبعاً تحت إشراف متخصص لأن في أنواع تكون للرياضيين
اللي سمعتة ان ( الحلبة ) متروسة بروتين .. عشان جذي كل اللي تاكلة تمتن بسرررعه ..
طبعا اذا استمريتي عليها 21 يوم بيكون البروتين Top عندج ..