|
|
ماكدونالد:
أفضل الوجبات:[IMG]
الفواكه واللبن مع الغرونولا.
النتيجة: 160 سعر حراري.
بروتين:4 غرام
نشويات: 31 غرام
الدهون: 2 غرام
دهون مشبعة 1 غرام
ألياف: 1 غرام
صوديوم: 85 ملغرام
سندويتش دجاج مشوي كلاسيكي.
النتيجة: 420 سعر حراري
بروتين:32 غرام
نشويات: 52 غرام
الدهون: 9 غرام
دهون مشبعة 2 غرام
ألياف: 2 غرام
صوديوم: 1.240 ملغرام
سلطة قيصر بالدجاج المشوي: (1/3 صلصة قيصر).
النتيجة: 283 سعر حراري
بروتين:31 غرام
نشويات: 13 غرام
الدهون: 12 غرام
دهون مشبعة 4.2 غرام
ألياف: 3 غرام
صوديوم: 1.056ملغرام
ابتعدي عن:
ساندويتش اللحم بالجبن المضاعف.
النتيجة: 730 سعر حراري
بروتين:47 غرام
نشويات: 46 غرام
الدهون: 401 غرام
دهون مشبعة 19 غرام
ألياف: 3 غرام
صوديوم: 1.330 ملغرام
ساندويتش اللحم بالجبن.
النتيجة: 510 سعر حراري
بروتين:29 غرام
نشويات: 43 غرام
الدهون: 25 غرام
دهون مشبعة 12 غرام
ألياف: 3 غرام
صوديوم: 1.150 ملغرام
ماك حجم كبير.
النتيجة: 560 سعر حراري
بروتين:25 غرام
نشويات: 47 غرام
الدهون: 30 غرام
دهون مشبعة 10 غرام
ألياف: 3 غرام
صوديوم: 1.010 ملغرام
بيتزا هات
أفضل الوجبات:
فيت اند دليشوس.
النتيجة: 300 سعر حراري
بروتين:12 غرام
نشويات: 44-47غرام
الدهون: 8 غرام
دهون مشبعة 3 غرام
ألياف: 2 غرام
صوديوم: 840 -1.260 ملغرام
بيتزا رقيقة ومقرمشة. (خضار)
النتيجة: 340 سعر حراري
بروتين:16 غرام
نشويات: 42 غرام
الدهون: 12 غرام
دهون مشبعة 6 غرام
ألياف: 2 غرام
صوديوم: 1.020 ملغرام
بيتزا هشّة: (لحم والأناناس).
النتيجة: 350 سعر حراري
بروتين:16 غرام
نشويات: 43 غرام
الدهون: 12 غرام
دهون مشبعة 6 غرام
ألياف: 2 غرام
صوديوم: 890 ملغرام
ابتعدي عن:
بيتزا المحشوة الأطراف: (لحم بقر، لحم مقدد، سجق، باباروني، زيتون، فليفلة خضراء، فطر، بصل) أو (كلّ اللحوم بدون خضار).
النتيجة: 840 – 1.040 سعر حراري
بروتين:44-50 غرام
نشويات: 82- 84 غرام
الدهون: 40- 58 غرام
دهون مشبعة 18-22 غرام
ألياف: 4 غرام
صوديوم: 3.020 3.400 ملغرام
كلّ التنويعات الأخرى من بيتزا المحشوة الأطراف.
النتيجة: 700 960 سعر حراري
بروتين:34- 46 غرام
نشويات: 80- 84 غرام
الدهون: 22 – 50 غرام
دهون مشبعة 12- 22 غرام
ألياف: 4 غرام
صوديوم: 1.120 – 2.920 ملغرام
كلّ تنويعات بيتزا المقلاة الشخصية.
النتيجة: 610 -890 سعر حراري
بروتين:24- 41 غرام
نشويات: 67- 71 غرام
الدهون: 23- 49 غرام
دهون مشبعة 11 غرام
ألياف: 8 غرام
صوديوم: 784 ملغرام
صب واي
أفضل الوجبات:
أي سندويتشات أقل من 6: لأنها ببساطة تحتوي على كميات أقل من جميع الأصناف، اللحوم، الأجبان، والخبز. وتحتوي الساندويشة الواحدة على حوالي 230 – 370 سعر حراري.
الدجاج المشوي وسلطة السبانخ. (صلصة إيطالية قليلة الدسم)
النتيجة: 175 سعر حراري
ابتعدي عن:
أي سندويتشات أطول من 6 انش. لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
اللحم المضاعف " Meatball Marinara ":
النتيجة: 860 سعر حراري
اللحم الإيطالي المضاعف ديلي بي إم تي: (سلامي، باباروني، ولحم مقدد).
النتيجة: 630 سعر حراري
قطع اللحم البارد المضاعف: (ديك رومي بولوني، سلامي ديك رومي).
النتيجة: 550 سعر حراري
دجاج بيكون بالجبن.
النتيجة: 440 سعر حراري
ديك رومي بالجبن.
النتيجة: 380 سعر حراري.
منقول
اتمني اكون فدتكم
يعطيج العافيه
يعطيج العافيه
مشكورة