|
|
السلام عليكم بنات
كيفكم ان شاء الله بخير
عيدكم سعيد يارب
بنات انا محتاجة انقص 30 كيلو خلال شهرين ان شاء الله
لان فوق هال 30 محتاجة انزل 30 كمان ان شاء الله
بس انا الان بفكر في اول 30 ضروري خلال شهرين لان في شيء جدا جدا مهم ولازم اكون ناحفة 
بليييز بنات ساعدوني بطرق و ريجيمات تساعد علي نقص الوزن ان شاء الله
اتمني انكم تساعدوني ومنتظرة ردكم ان شاء الله
مع العلم وزني 116 كيلو وطولي 160 سم
واهم شيء انه يبين علي الجسم كويس يني يبان شكلي نحفان
سكري حلجج وراح تضعيفين و احسن ريجيم انا عندي تبتعدين عن الخبز و العيش و ما تتعشين و اول عشر كيلوات راح تضعيفنهم بسرعه بس الباجي يبلهم صبر و موفقه يا حبيبتي ( للرجيم دربنا و لن نلين )
شوفي حبوبة…الشحم اللي ينبني بسنيين صعب انه ينهد بشهر او شهرين… الا برجيم قااااسي… والرجيم القاسي مستحيل تصمدين فيه اكثر من جم اسبوع.. وبس تتركينه راح ترجعين تاكلين مثل اول وأكثر لأنج كنتي بحرماان قوي وتبين تعوضين.
وبالنسبة لل 30 كيلو ..مثل ماقالت شجون.. أول 10 سهل أمرهم بس بعدين صعب انج تنزلين بسرعة… حطي ببالج عشان تضعفين ال 30 … مو أي ضعف… اقصد الضعف اللي على صحة يبيلج على الاقل 6 شهور…
غيري نمط حياتج …غيري طريقة أكلج…تحركي أكثر..وبتشوفين شلون الميزان ايتغير للأحسن
وان شاء الله تنزلين بصحة وعاافية وماتشوفين رقعة ال 100