|
|
سلام عليكم …
ضروري ضروري الي تعرف عنوان مركز الخالديه الصحي عيادة العيون تكتبه بأسرع وكت ممكن اي قطعه ؟ اي شارع؟ …
الله يسلمج عيادة العيون اللي بالخالديه تكون بالمستوصف نفسه والمستوصف يكون يم جمعية الخالديه والمخفر ابد مايضيع
اتوقع بقطعه 2 مو متاكدة بس الاكيد انه عند الجعية والمخفر وبعد يمهم مسجد
|
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟!
استمتاع اطفالنا بالصحة الجيدة وتناولهم الغذاء الصحي المتوازن والمتكامل امل ينشدهالجميع 00 لكن مسألة اقناع الطفل بتناول الغذاء الصحي بوقتنا الحاضر امر صعب خاصة وسط مؤثرات وسائل الاعلام والاعلان وما تعلن عنه من وجبات سريعة واطعمة اغلبها غير مفيدة صحيا وغير متكاملة العناصر الغذائية الاساسية الضرورية لبناء وصحة اطفالنا جسديا وعقليا ونفسيا فارتبط الطفل بها وجذبه الحلوى والشيكولاته والآيس كريم والاطعمة ذات الصبغات والالوان المبهجة 00 بعده عن الغذاء الصحي المتوازن ويوجد بعض الخطوات والنصائح التي يذكرها خبراء التغذية دوما لاقناع الاسرة لطفلها بتناول الغذاء الصحي بشرط التحلي بالصبر والمرونة في تطبيقها لتنجح المهمة وهي : * تناولوا الفاكهة دوما امام اطفالكم فهم يحبون التقليد للكبار 0
* عودوهم على تناول الوجبات الاساسية الثلاثة داخل البيت في مواعيد محددة 0
* تقديم الطعام بعدة نكهات وبشكل مغر ومحبب للطفل لتشجيعه على تناوله 0
* اضافة بعض الاطعمة الجديدة مع بعض الاطعمة المفضلة للطفل واذا لم يتقبلها الطفل حاولوا مشاركة اطفالكم في قرارات اختيار وشراء الاطعمة اثناء التسوق 0
* تحبيب وتعويد الطفل على تناول الاطعمة المحتوية على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والفيتامينات
* الإهتمام بترغيب الطفل دوما على شرب الحليب الطازج ومنتجاته وتناول التمر والعسل والفواكه 0
* على الام مشاركة ابنتها معها اثناء طهي الاطعمة قدر المستطاع خاصة طبق السلطة الخضراء0
* الاقلاع من تناول الطفل الحلوى والسكاكر والشيكولاته والشيبس والآيس كريم 0
* الامتناع عن تناول المياه الغازية والمواد الحافظة والصبغات تماما وخاصة امام الاطفال وافهامه سلبياتها الصحية
* تشجيع الطفل على شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه بين الوجبات 0
* لاتقدم لطفلك الحلويات بعد الاكل حتى لا يتعود على هذه العادة السيئة
* قدموا الطعام بطريقة مرحة مع التفنن في تزيين طاولة الطعام والسفرة بالبيت 0
* التحلي بشيئ من الحزم عند تقديم الطعام الطازج والصحي للطفل 00 فاذا رفض تناوله فلا تقدم له الاطعمة السريعة او الحلوى وغيرها واتركيه 00 فسيأكل من الطعام الصحي عندما يجوع 0
* حدث طفلك دوما عن فوائد الغذاء الصحي وأنواعه المتعددة وقيمته الغذائية واهميته لصحة الجسد والعقل والنفس ودوره في الوقاية من الامراض المختلفة وخاصة السمنة والسكري وأمراض القلب 0 * في حال السفر أو الرحلات او النزهة الاسرية خارج البيت يمكن عمل ساندو يتشات اطعمة صحية بطريقة شهية للطفل 0
* عدم تناول الاطعمة والمكسرات امام التلفاز او الأنترنت 0
*لاتجبر الطفل على تنظيف اواني الطهي 00 فهذا يجعله يكره وقت الطعام 00 فقط حاولوا باي طريقة اخرى اقناعه بذلك مثل معرفة فوائد النظافة ومساعدة الام بالمنزل بدون اي محاولة للضغط عليه 0
* على الأب والأم ان يكونا قدوة حسنة لأطفالهم في تناول الاطعمة الصحية المتكاملة والمتوازنة 0
* ترغيب الطفل دوما وتشجيعه على ممارسة الرياضة لأهميتها القصوى لصحتهم وسلامة عظامهم 0
منقوول
مشكورة على النقل
نوورتي
|
|
ينبغي أن يكون مفهوما بوضوح أن تناول الأم كمية كافية من أنواع الغذاء التي هي بحاجة إليها، أكثر أهمية من تناول قدر كبير من أي طعام كان .وعلى الحامل أن لا تثق بنصيحة أي إنسان بأنه ينبغي عليها أن تأكل ضعفي ما كانت تأكله قبل الحمل، لأن مضاعفة الأكل لا تجر إلا إلى السمنة غير الطبيعية التي تؤدي إلى مضاعفات الولادة .
وقد تقول الحامل :
ما العمل إذا كنا، نحن النساء، نشعر في أثناء الحمل بشهية اكبر، وبحاجة لكمية أكثر من الغذاء ؟
صحيح أن شهية المرآة الحامل للطعام وحاجتها إلى الغذاء تزيد قليلا عن قابلية المرآة العادية، إلا أن كمية الحريرات التي تحتاجها الحامل هي نفسها التي تحتاجها المرآة غير الحامل، أي بمقدار 250 وحدة حرارية في اليوم . ولا يعتقدن أحد بأن كثرة الطعام قد تزيد من حجم الجنين أو أن قلته تؤدي إلى ضعفه وموته، فهذا خطأ جسيم، إذ إن المرأة الحامل بحاجة إلى غذاء متوازن لتزود به جنينها بكل ما يحتاج إليه من مواد ضرورية دون أن تضر بصحتها أو تشوه قوامها .
إن الطعام الذي تتناوله الأم تذهب خواصه إلى الدم، وحين تكون المواد اللازمة لبناء الجسم موجودة في دم الأم فإن الجنين يتمكن من النمو نموا طبيعيا، أما إذا كان غذاء الأم لا يحتوي على المواد الضرورية والفيتامينات فقد تنزل بالجنين أضرار بالغة .
لذلك أشدد على أنه يجب أن لا تزيد كمية الطعام المستهلكة عند الحامل عن الكمية التي اعتادت عليها في الأيام العادية أو تنقص عنها، مع زيادة بعض المعادن والفيتامينات الضرورية، وإذا ما اتبعت الحامل هذا المبدأ الهام في نظام تغذيتها تكون قد أفلحت في تخطي شتى الصعاب والمشاكل التي تسببها زيادة الوزن أو نقصانه .
إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :
الماء ( السوائل )
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات ( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.
ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :
1- فئة الحليب ومشتقاته :
إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل .
2- الخضار :
من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .
ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .
3- الفواكه والحمضيات :
تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا .
4- اللحم والبيض والسمك :
المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .
5- الخبز والقمح والحبوب :
أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .
6- الزبدة والسمن :
أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .
كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .
مراقبة الوزن .
بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .
واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات لصحتك وصحة طفلك .
|
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا موقع يحدد لكم جدول الغذاء الصحي المناسب لكن
https://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135
((أتمنى منكن الدعاء لي بتحقيق أحلامي))
|
|
السلام عليكم
بنات منو عندها خبره بالتامين الصحي
صراحة شركات وايد للتامين و مو عارفه الافضل ؟؟
ابي التامين اللي يشمل المستشفيات الخاصة و العلاجات
فيدوني
|
|
لفت نظري جدا هذا العنوان في كتاب فحبيت اني اقراه وانقلكم اياه باختصار… يعني كل شي متوفر عندج في البيت …
عشان تتخلصين من وتحسين بنشاط …
* تقدرين تتخلصين من التعب في وقت الظهر عن طريق زيت النعناع البستاني عن طرق وضع القليل منه في قطنه ووضعها في راحه ايدينج وسكر عيونج واخذي نفس عميق .
**اخذيلج حمام ماء دافي عن طريق وضع بعض من اوراق اكليل الجبل الجافه مقدار نصف فنجان فقط واستلقي بالبانيو ربع ساعه تكفي .
*** ما في احسن من المشي طبعا لراحه الذهن والجسم استخدمي اهم شي حذاء مريح وتنفسي بعمق عدة مرات اهم شي انج ما تفكرين في اشي سلبي وكل ما حسيت ان تفكيرج اتجه الى بعض المشاكل والافكار السلبيه انتبهي الى قدميك وهما تلامسان الارض حاولي الاكثار من الاستغفار وذكر الله وانتي تمشين .
**** قاومي التعب حيث انه التعب يؤدي الى ضعف التركيز قاوميه عن طريق التدليك .
العنايه بالبشره …
* الشوفان ممتاز اذا اضفتي القليل منه في قطعه قماش وتركتيها في القليل من الماء الحار وبعدها سويت كمادات للبشره يعمل على امتصاص الزيت والغبار بعدها اشطفي وجهك .
**دلكي جسمك بالقليل من الملح الخشن لازاله الجلد الميت ثم اشطفيه ودلكيه بزيت الافكادو ممتاز جدا .
***ادهني وجهك بقناع العسل بعد تنظيفه لمدة ربع ساعه راح تحسين برونق في البشره واصبحت ناعمه .
***حافظي على جمال اظافرك وذلك بغمزها في زيت اللوز او الزيتون مع اضافه قطرات الليمون رائع جدا وانا جربته ممتاز .
المشاركه القادمه راح اكمل باقي اقسام المنتجع لما اقرا الباجي واحس اني استفدت انقلكم المعلومات
مع تحياتي فديتكـــــــــــم
زيت اللوز – زيت الافكادو – زيت الزيتون
الله الله الله كل هالزيوت ناويه تسوين لقيمات !!
عموما موضوع حلو بس ما يصلح عندنا من وجهة نظري
مو ناقص الا تقولين منقار ديج احول وعيون نمل وتكتمل الخلطه
ودمتي سالمه اسف على الاطاله
وأحلى شي اللي كتبتي عن المشي صاجه المشي يريح الذهن من التفكير وخاصه اذا كنتي تمشين وتستغفرين
مشكووووووووووره وعساج سالمه وناطرين باقي التكمله بأسرع وقت
يعطيك العافيه
|
|
السلام عليكم
شلونكم بنات
الله يعافيكم بغيت أسألكم شنو أحسن شركات التأمين الصحي ؟؟
و شرايكم بشركة الخليج ؟؟ تعرفون جم رقمهم ؟
و مشكورييين و ما تقصرون
|
|
نبي نسمع ارائكم
منو مسويه تأمين لها او حق العائله
ومن اي شركه؟
شنو مزاياها وبجم مسويته ؟
في بعض الدوامات تسوي حق موظفينها بس ودي اعرف تامين الافراد
ودي اسوي وابي استفيد منكم
ان شاءالله في احد يقدر يفيدني
انا سامعه عن مسك بس بشوف طريقتهم
|
|
تتلخص المواصفات العامة للريجيم الصحي فيما يلي:
ان يؤدي وظائف التغذية، اي ان يكون مغذيا مشتملا على ما يستوفي متطلبات الجسم من جملة العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وهو ما يعرف بالتوازن الغذائي الكمي والتكامل الغذائي النوعي للوجبة.
لذا يجب استبعاد انواع الريجيم التي تسود
فيها المشروبات الغازية والاغذية السريعة التحضر والحلوى والتي يعتمد فيها على ارضاء المستهلك من خلال حساب المحتوى الطاقي الكلي للوجبة المقدمة من دون امعان النظر في طبيعة محتوياتها من المغذيات الاساسية (القيمة الغذائية) لأن الهدف الاول من الاكل هو التغذية اي تغذية جميع اعضاء الجسم وليس تجويعها كما هو مشاهد في تجويع خلايا المخ والجهاز العصبي في الريجيم الكيميائي او سحب الطعام من الجسم بتقديم المسهلات!
ان يؤدي وظائف محسنة للصحة او معالجة لاي تغير غير مرغوب صحيا ‘كالقولون العصبي، فقر الدم، الامساك المزمن، تغير دهون الدم’.
وذلك باحتواء الريجيم على الاغذية ذات الخصائص الصحية Functional Foods وهي الأغذية المحتوية على مركبات كيماوية ذات مفعول صيدلاني او دوائي كمضادات التأكسد وغيرها من الفينولات وغيرها.
ان يتسق او يتناغم مع طبيعة وظائف الاعضاء ولا يحدث خللا بها كأن يكون مشبعا ويرد غائلة الجوع، ولا يعتبر من كيمياء الجسم باحداث حموضة ‘كالريجيم الكيميائي’، ويحسن من وظائف الجهاز الهضمي والعصبي، فلا يحدث امساكا او صداعا او أرقا او تهيجا عصبيا او اكتئابا او حصوات في الكلى وغيرها..
ان يكون عمليا سهل التطبيق، وتستمد مكوناته من الاغذية التقليدية المألوفة التي تستقيم مع عادات التغذية الصحيحة والذوق الغذائي الفردي لكل انسان.
: ان يخلو من المواد الغريبة والشاذة التي تحمل ادعاءات ضارة وكاذبة في تصحيح الوزن كالاعشاب المسهلة المسيئة للجهاز الهضمي والصحة والاغذية ال ‘دايت’ كالمشروبات الغازية والبسكويت وغيره التي تحتوي بدائل للسكر صناعية، ثبت تأثيرها المضر بالبنكرياس حيث تسبب تضخما فيه، وتعد من العوامل المحرضة على سرطان البنكرياس، وتحدث تشنجات عضلية وضعفا في الذاكرة وتخل بوظائف الشهية وتسبب الأرق.
: ان يكون للريجيم مفعولا علاجيا حقيقيا ومتكاملا بمعنى تصحيح وزن الجسم الى المستوى الطبيعي المرغوب بالتخلص من الطاقة الفائضة عن احتياجات الجسم الاستهلاكية والمخزنة على صورة نسيج دهني ونزول الوزن بمعدلات فسيولوجية اي تتوافق مع طبيعة وظائف الجسم من دون اضرار به فلا ينقص الوزن نتيجة انسحاب الماء بالدرجة الاولى (كما هو مشاهد في الريجيم الكيميائي) ولا ينقص نتيجة هدم الانسجة الحيوية من البروتين (كما هو مشاهد في الريجيم شديد التحديد المحتوى الطاقي وكذلك ريجيم النوع الواحد من الغذاء كريجيم الموز) وان يعمل على تصحيح وظائف الشهية، فيتناول المرء الطعام استجابة لدافع الجوع وينتهي منه عند الشبع ويعالج انواع انحرافات الشهية كالالهاف للحلويات والكاكاو والالهاف للطعام عند الاكتئاب والقلق والاجهاد.
ان يكون للريجيم المتبع مردودا ايجابيا بناء على الحالة النفسية والمزاجية مستجلبا الشعور بالرضى والسرور والراحة النفسية ولا يولد الكآبة او الحرمان او الملل.
ويتحقق ذلك بتوفير حالة الشبع والتنوع المستمر لمكونات الوجبات واسترضاء الذوق الغذائي المتفرد لكل حالة قدر المستطاع وتجنب التعنت وكثرة النواهي واللاءات عند تخطيط النظام التغذوي الذي ينصح بجعله ارشادات وتوجهات سلوكية عامة في التغذية اكثر من كونه نظام وجبات صارمة.
مراعاة اختلاف وتفرد العمر والنوع والحالة الصحية والثقافة العامة والسعي الى تعديل النمط المعيشي الحركي الذي يسهم بنسبة كبيرة في تصحيح الوزن.
: ان يخلو من الادعاءات التجارية الخالية من السند العلمي كاضفاء العديد من المزايا العلاجية على نوع بعينه من الغداء كالاناناس والشاي الاخضر وغيرهما.
ان يكون للريجيم بعدا تعليميا مفيدا في تطوير عادات التغذية بما يفيد الصحة ويحافظ على رشاقة الوزن على نحو مستديم.
هذه هي الملامح العامة الواجب توافرها في اي ريجيم يهدف الى تحقيق فائدة مرجوة في التخلص من الوزن الزائد مع المحافظة على الصحة وهي المعادلة الصحية التي يغفل عنها او يتجاهلها الكثيرون وقد تفيد هذه المقالة القارئ في الاستهداء بها كمؤشر عام لتقويم اي ريجيم نتيجية لاختبار النظم المفيدة والفعالة.
الجمعة, 9 نوفمبر, 2024
|
|
ابي اسال التامين يغطي تكلفة العملية او لا
آب
آوبآاااااااااا
