رجيم التمر واللبن نزلني ف 10 ايام 7 كيلو عجيب(انتهت المده!)

مرحبا خواتي كويتيات
حبيت اقولكم عن رجيمي
التمر واللين طبعا معروف
عجيب يابنات مايجوع
ومجموع السعرات ف اليوم 780 كالوري فقط

21 تمر =ه توزعينها 3 وجبات..
مع 3اكواب لبن او روب او حليب خالي الدسم وقليل الدسم ..
في اليوم كامل
ممكن تشربين قهوه او جاي بدون سكر او شاي خضر

اول يومين ينزلج كيلوين عقب شوي شوي لكن عجيب
نزلني 7 كيلو ف عشر ايام وجسمي صار يهبل والحين ببتدى فيه من باجر
من راح يبتدي معاي ونشجع بعضضضضضضضضضضضضضضضضضضض؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




أنا معاج … بس بنزل عدد التمرات لين 15

وبخليه حليب خالي الدسم .. بدال اللبن .. لأان اللبن يتراوالي أكثر سعرات من الحليب ؟؟

صح ؟؟؟

وكوفي منزوع الكافيين و سكر الدايت .. اللي بدون سعرات كلش كلش. . تعرفينه العلبه الزرقا …؟؟

أنا وزني .. 71 .. وطولي 166…

وبوصل 62 .. عمري ما وصلت لهالوزن بعمري.. .

أنا طول عمري 80 .. .كيلو …

يالله بكتبلج يومياتي ..




حبيبتي انتي جربتيه ولا منقول <— متعقده

وشنو سويتي معاه رياضه مشي غيره

ياليت تفيدينا ياقلبي




انا مجربته برمضانـ يهبل ماتحرك الميزانـ الا لما استخدمته ونزلت الـ4 كيلو اللي ابيهم في خمس ايام…..

مع مشي نص ساعه بالليوم

والحينـ وزني 80 وبرد منـ بكره له …

بعد ماكانـ 84

منو معانا بعد ….

بنات اول يومينـ صعب بس تمر وحليب خالي دسم وبالليل عشانـ الكرش بدال اللبنـ حطو زبادي خالي دسم

الزبادي يشيل الدهونـ بالكرش

المهم بعد اليومينـ تصاوم النفس معاد تشتهينـ تحدي اليومينـ الاولىىى وتالي انتي بخير ,,

*************************************




زين مايصير نأكل قبل النوم اناناس أعتقد عادى لانه ممتاز للريجيم



موفقة

ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينة




يعني 21 تمره باليوم ,, مع حليب خالي الدسمـ ياويل جبدي حتى الريوق تمر ,, ماتحمل حالي ؟؟؟
زين ان سمعت ,,, ان الريوق اكلي الي تبين …؟؟ بس الغداء والعشاء للااااااا
و
مايصير شاي اعشاب ,, الي ينزل الوزن ,, ولابس شاي اخضر حق هالرجيم
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



مشكووووره شغل عدل احنا ماينفع لنا الا جذي شي يذبح خليجية



حبيبتي ما فهمت يعني جم تمرة ناكل باليوم ؟



والله انا يبيلي رجيم من هالنوع بس هاليومين قاعده اصوم ديني اتوقع ما راح اقدر افطر بس تمر
بحاول اسويه لما اخلص الصيام ان شاءالله
وعندي سؤال يصير القهوه تكون موكا من ستار بكسخليجية؟!



احس حييييييل صعب ما اقدرر علييه خليجية



انا جربته 3 ايام نزلت كيلوين



شكرا على الرجيم الحلو



مشكورة



وأنا بعد وياكم…….وعد من باجر إن شاءالله "حدي تحمست حق هالرجيم"



امبي اللبن يسوي جذي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

السلام عليكم

شلونكم بنات

تخيلو توه مأذن المغرب من نص ساعه تقريبا

والله من بديت اسوي رجيم ماشرب لبن لان ممنووووووع

تخيلو اليوم قلت بشرب لبن من زمان مو متفطره بتمر ولبن

اكلت تمره وحده وشربت قلاص لبن والله العظيم شفت وزني زاد

كيلو واحد بالضبط

حدي انصدمت امبييييييييييييييييييييي والله ماني مصدقه

بس قبل لا انام وقفت على الميزان الرقمي 3 مرات وتأدت من وزني

ولمن شربت قلت خل اشوف ولا كيلو زايده

مره مرتين ثلاث لا مصمم كيلو خليجيةخليجية

استغفر الله ياربي تحبطت حدي ادعولي ينزل وزني

منو تشرب لبن وايد ؟؟؟؟خليجية




اشدعوااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ما اصدق
صح بالرجيم ممنوع اللبن بس مو على طول
اول بداية الرجيم
تاكدي اخاف ماكله ومخربطة؟؟؟
انا 24 ساعه ادردع بهالبن………..



!!!!

اشدعوه!!
لبن يسوي هالهوايل ههههههههه
لا يمكن مآكله شي ولاماشيات




اللبن مو معقوله يزيد كيلو كامل يعني لو قستي وزنج باجر وانتي صايمه راح تلاقينه رد عادي بس لانج قستسه لما كليتي وانا ترى مثلج كل شويه قايسه وزني حتى لما تشربين ماي وتقيسين وزنج راح تلاقينه زايد جم جرام مع ان الماي مافيه ولا كلوري خاصه اذا كان عندج ميزان الكتروني يتأثر بكل شي يعني لو رحتى الحمام ( وانتو بكرامه ) ورديتي وزنتي راح تلاقينه نقص يعني القصه مو قصه لبن



شي طبيعي
انتي شربتي و وقفتي بعده على الميزان اكيد تكون معدتج مليانه فراح يزيد وزنج
جربي قيسي و زنج و شربي ماي و ردي قيسي مره ثانيه هم بتلاقينه زايد بعد



اي و في شغله بقولها بعد
خليجية
لو تروحين عند المواضيع المثبته في موضوع الشهر مقابله مع الدكتور طالب الشمري و من بين اللقاء
مركز بكلامه على ان التمر و اللبن ينصح فيهم برمضان لانهم من الاشياء السهله الهضم



اختي الوزن الصح مو بالليل الوزن الصح اول ماتقومين من النوم عقب ماتروحين الحمام وبملابس خفيفه
اكيد لما تفطرين بيزيد وزنج

بعدين اخاف وقت الدوره؟او بتييج قريب؟




حبيبتى السوائل بجميعها بس تشربينها تحسين وزنج زاد من نصف كيلو الى 3 كيلوات

بس عقبها بيوم توزنين تلاقين وزنج نفس ما اهوووووووو

انا كنت بحمالى ما اشرب الا حليب ولبن لانى ما اكل بس وزنى جان يقل

واى كنت ضعيفه مو الحين بطه مبطبطه




حبيبتي لأنج ماكله وواقفه على الميزان عقب جم ساعه بتلاقينه ينزل لاتخافين



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام كتكوت خليجية
السلام عليكم

شلونكم بنات

تخيلو توه مأذن المغرب من نص ساعه تقريبا

والله من بديت اسوي رجيم ماشرب لبن لان ممنووووووع

تخيلو اليوم قلت بشرب لبن من زمان مو متفطره بتمر ولبن

اكلت تمره وحده وشربت قلاص لبن والله العظيم شفت وزني زاد

كيلو واحد بالضبط

حدي انصدمت امبييييييييييييييييييييي والله ماني مصدقه

بس قبل لا انام وقفت على الميزان الرقمي 3 مرات وتأدت من وزني

ولمن شربت قلت خل اشوف ولا كيلو زايده

مره مرتين ثلاث لا مصمم كيلو خليجيةخليجية

استغفر الله ياربي تحبطت حدي ادعولي ينزل وزني

منو تشرب لبن وايد ؟؟؟؟خليجية

لاتحاتين يا عزيزتي … لو شربت ماء واتوزنتي رح تزيدين هم بعد كيلو

هذا الكيلو مو زيادة دائمة مؤقتة بعد الاكل اتصير

وبعد ما ادشين الحمام كل هذا يروووووووووووح

واللبن ما يمتن كلش كلش

انا اشربه واكله وهم بعد اسويه على الناس على طريقة الشام بالكبة واحيانا وي اللحم واحيانا مع لحم بعجين (شوشبرك)

وكاني ما في زيادة




لالالالا عادي ما زدتي كيلو الوزن الصجي قبل الفطووور بدقايق و دشي الحمام و عقب شووفي وزنج .



هههههههههههههههههه اللي مومصدقه يعني شنوووو انا اجذب؟؟
اللي مومصدقه كيفها
بس الحمدلله لمن اتفطرت عقبها مشيت نص ساعه مشي سريع
والحمدلله الوزن مازاد مثل ماقلو البنات السوائل بحزتها تمتن
ليش لاني حاطه اللبن في بالي خليجية
وايد سعراته الحراريه



بليز اللي جربت رجيم التمر واللبن ادش بسرعـه

السلام عليكم

:

أنا سمعت برجيم التمر واللبن (21 تمره باليوم + 3 اكواب لبن او حليب)

وكنت مسويه سيرج عنه وشفت ردود البنات .., الكل نفع معاه هالرجيم خليجية.. فقررت اني اطبقه بأول السنه الجديده

خليجية 1 – 1 – 2016 خليجية

بس عندي استفسار بالنسبه للبنات اللي طبقوا هالرجيم ..

1- ينفع احط مع التمر (( الشمر ‘بذر الكتان ‘ الينسون ‘ حبة البركه)) .. ولا هالاشياء لازم تنغلي مع ماي ..؟ خليجية
و اقدر اخليها مثل (حلو القهوه) يعني احط داخلها قطع كاكاو دايت او لوز ..؟؟
او اغسمها فبسكوت دايجستف مطحون ..؟؟

2- اقدر آخذ لبن او زبادي (اكتيفيــا) ولا لازم لبن عادي خليجية

3 – اقدر أكل التمر مع القهوه العربيه ولا ممنوعه .. وطبعا اشرب اللبن بوقت ثاني …؟

4 – أقدر آخذ معلقة عسل عشان تكتمل الفايده ولا مااايصير ..؟

5 – هالرجيم يسبب امسـاك ..؟ ولا لا ..؟ لان قبل صار معاي من حبوب زين وحييييييل تأذيت منها خليجية

:

تكفووون اللي عندها فكره عن هالرجيم او تعرف وحده مشت عليه .. تعطيني رد بســرررررررعـــــــــــــــــهخليجية

وتحط تجربتها .. جم كيلو نزلت وبجم يوم ..؟

:

وشكــــــــــراااخليجية




صراحه صرالي فتره وانا اقول بسويه بس اهون خليجية يلله شجعيني



و الله جربته لمدة فترة وحده و اهي الفطوور

رحت الجامعة مستانسة معااي قوطي لبن المراعي خالي الدسم و 7 تمرات بكيس بلاستيك و اقوم افتحهم و اكل بس ثلاث و اشرب نص قوطي اللبن حلجي قعد يحرقني لووول و الله صووب البلعوووم

عاد ساعتها خليتها و رحت شريت من الكفتيريا

يعني باختصاار خربتها جان زين تصيراحسن مني و تواصلين لووول

وانشالله تصيرين من رشقيات 2016 و خلي صورتج على طول ديانا كرازووون لووول تعطيج امل خليجية




انا سويته تريبا 5 ايام جان يحوشني عوار راس وغشاوه بعيني الظاهر السكر ذبحني



الله يوفقكم بنات
فرزانو استقري على ريجيم ترا من وقت وانا اقرا مواضيعج لا تخربطين حبوبة انتي صغنونة لا تخربين على عمرج خليجية



مشكورين على ردودكم خليجية
فديتكم والله :************************************************

:

… ombaza …

حبيبتي انا ببدي فيه من باجر ولمدة 3 ايام ان نزلت كملت .. ابدي معاي عشان انشجع بعض خليجية

… dl3 q8 …

الله يسمع منج .. ان شاء الله ينفع معاي .., تسلمين حياتي على مرورج :*

… كشموووشه …

انا بجربه 3 ايام واشوف .. بس بعرف اشكثر نزلتي بهالخمس ايام ‘‘ ومشكووورهـ عزيزتي على ردج :*

… Danao0o …

هلاااا هلااااااااااااا دنااااااو :*

اشلونج عزيزتي ان شاء الله تمام ..,؟؟

وااي دنااو والله تعبت نفسيتي وانا اجرب بهالرجيمات ابي اضعف ماكو فايده خليجية

تدرين الربط وفجيته خليجية والنادي وخليته خليجية والأكل رديتله خليجية
بس خلااااااااص لي متى وانا دبه ‘‘ تعبت ابي اضعف خليجية
والمشكله كل ما قلت ابي اضعف يزيد وزني ..،، اسوي يومين رجيم والثالث هجووووووم على الأكل خليجية

انا بجربه 3 ايام لان شفت ردود البنات بمنتديات ثانيه وتشجعت حييييل ‘ خاصه وانا احب التمر مع القهوه العربيه خليجية

:

الا صج شنو هالحبوب اللي بتوقيعج ..؟ تسد الشهيه ولا تحرق الدهون اللي بالاكل ..؟




يالغاليه

سالفة التمر واللبن جربتها من 4 او 5 سنوات

كنت مليانه وفجأه قررت اسوى رجيم
على ايام صمت 7 ايام وافطر على تمر ولبن ليه ثانى يوم
مدة 7 ايام بس كل ما حسيت بدوخه اكل تمر ولبن من غير تحديد واكل سلطات بانواعها غدا وعشا يعنى سلطه عاديه احيانا فتوش او تبوله تبوله

وشوفى الضعف

والله كنت 79 وصرت بشهر ونص او شهرين تقريبا 57

بس اذا حسيتى بدوخه اكلى تمر او اكلى فواكه بس الموز والمانجا لا

كثرى تفاح وشوفى شنو يصير

تره رجيم قاسى يعتبر بس يتعوض فتوش شوى لانه فى خبز والتبوله فى برغل يعنى يفيد

هذه تجربتى وحبيت اقولها لكم




نزلت 2 بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس



خففى من العيش والخبز ويخف عندج كل شىء



انا جربته والحمدلله ضعفت عليه بس كنت اسوي
الريوق :

7 تمرات مع حليب خالي الدسم ( طبعا الحليب مع الشاي )

الساعه 1 الظهر

أخذ خياره + جزره + خس واشرب كوب من الاعشاب

الساعه 3 اتغدى

الغداء :
7 تمرات + طاسه روب قليله الدسم + شروبه السلري ( احط ملعقه صغيره بذره الكتان )+ سلطه

الساعه 6 المغرب أخذ تفاحه او 2 افندي

العشاء :
سلطه + طاسه روب

الساعه 10 اشرب شاي اخضر كلاس واحد

بس الحمدلله ماصار لي شي ولا حسيت باي اثار جانبيه
وسلامتج والله يعطيج مرادج




حبوبه ما يصير تحطين عسل و لوز و خرابيط. ممكن سلطه و خضار مثل ما قالوا الأخوات.

اذا انتي راعية دوخه لازم تسوينه بوقت ما عندك دوام عشان تنامين كل ما تعبتي.
و اذا انتي عادي ما تدوخين بس تجوعين سويه بأي وقت

و معلومه للكل ترى البلاك كوفي عالريق يضعععععععععععععععععف بقوه




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كشموووشه خليجية
نزلت 2 بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

خليجية

شوي 2 كيلو بالنسبه لهالرجيم ..

الله يعينا مادري متى راح نضعف خليجية

،،،، مشكوره عزيزتي على ردج :* ،،،،

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبيخه خليجية
خففى من العيش والخبز ويخف عندج كل شىء

ايي عدل كلامج بس احنا نبي شي سريع خليجية

ثااانكيوو على مرورج خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة r1ksa خليجية
حبوبه ما يصير تحطين عسل و لوز و خرابيط. ممكن سلطه و خضار مثل ما قالوا الأخوات.

اذا انتي راعية دوخه لازم تسوينه بوقت ما عندك دوام عشان تنامين كل ما تعبتي.
و اذا انتي عادي ما تدوخين بس تجوعين سويه بأي وقت

و معلومه للكل ترى البلاك كوفي عالريق يضعععععععععععععععععف بقوه

اليوم اكلت 4 تمرات و 2 لبن مراعي قليل الدسم العلبه الصغيره .. احس
اني شربت وايد لبن خليجية

ابي اشرب قهوه عربيه مع اللبن ينفع ولا مايصير ……………………………؟؟

واي لبن اللي تشربينه ..؟ انا شريت اكتيفيا لان يساعد وينظم عملية الهضم ..؟

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووره حبيبتي على مرورج :************

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسكوته وفراوله خليجية
انا جربته والحمدلله ضعفت عليه بس كنت اسوي
الريوق :

7 تمرات مع حليب خالي الدسم ( طبعا الحليب مع الشاي )

الساعه 1 الظهر

أخذ خياره + جزره + خس واشرب كوب من الاعشاب

الساعه 3 اتغدى

الغداء :
7 تمرات + طاسه روب قليله الدسم + شروبه السلري ( احط ملعقه صغيره بذره الكتان )+ سلطه

الساعه 6 المغرب أخذ تفاحه او 2 افندي

العشاء :
سلطه + طاسه روب

الساعه 10 اشرب شاي اخضر كلاس واحد

بس الحمدلله ماصار لي شي ولا حسيت باي اثار جانبيه
وسلامتج والله يعطيج مرادج

مشكووووووووووووووووووووووووووره حياتي على مرورج خليجية .., انا بلتزم بالرجيم واذا حسيت بجوع خذيت لي تقاحه
..

:
:

خليجية شكرا لكل من مر على الموضوع وضاف رد ..
وبليز ابي اعرف عادي القهوه العربيه ولا ممنوعه ..؟ ابي اسوي نفس سوالف شيابنا قهوه وتمر خليجية




تعرفيييين كلمه يهبل هالريجيم شويه عليه بس يبيله صبر لان مافيه اي تنويع بس تمر ولبن

وانا كنت اكل اي متات حليب(روب لبن جبن ابيض او سلايز قليل او خااالي الدسم مو كامل انتبهي) ومشي نص ساعه ومرات ارقص وصج باليوووم كيلو ..تخيلي ان كل يوم كيلو 10 ايام=10 كيلو بس انا ماكملت كليه واكل اشكال والوااان لووول خربطت بس برجعله لاني احب الحلوول السريعه خليجية




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة music_teacher88 خليجية
تعرفيييين كلمه يهبل هالريجيم شويه عليه بس يبيله صبر لان مافيه اي تنويع بس تمر ولبن

وانا كنت اكل اي متات حليب(روب لبن جبن ابيض او سلايز قليل او خااالي الدسم مو كامل انتبهي) ومشي نص ساعه ومرات ارقص وصج باليوووم كيلو ..تخيلي ان كل يوم كيلو 10 ايام=10 كيلو بس انا ماكملت كليه واكل اشكال والوااان لووول خربطت بس برجعله لاني احب الحلوول السريعه خليجية

خليجية

فدييييييتج ردج فرحني .. جان زين يمشي معاي انا بشهر ازيد 10 كيلو بس لو ابي كيلو واحد ينزل اقعد سنـه

بس خلاص دام انه ينزل الوزن بسرعه راح أطبقه العمر كله خليجية

بليز حبيبتي حطيلي نظامج كامل شنو كنتي تاكلين اتريقين واتغدين واتعشين واذا مليتي شنو كنتي تاكلين ..

وابي بالداوم عادي اكل التمر مع نسكافيه او اي نوع من القهوه لان فشله ماخذه معاي لبن وتمر لي الدوام

وعادي ازيد بالتمر يعني اخذ كمية اكبر .. وبس ومشكووووووووووره ياقلبي على مرورج :*

الله اتخيل نفسي نازله 10 كيلووو .. والشهر اللي الياي هم 10 كيلوو خليجية

يااااااااه جاااااااان زين خليجية

والله ياابناااااااات ماتدرون اشلون نفسيتي اتعبت من المتن .. يااااااارب اضعف خليجية




بشرى لرابطة رجيم التمر و اللبن

عجبني موضوع ريجيم التمر و اللبن خليجية.. و بما اني ما احب اسوي اي شي قبل ما ابحث و ادور .. فلقيت هذي السايت اللي مسويه دراسه بدورها عن الحليب … بما معناه ان شرب كمية 24 اونس (3 أكواب) حليب او لبن خالي او قليل الدسم خلال 24 ساعه يساعد الجسم على حرق الدهون و التمتع بخصر رشيق و معده مسحووووطه.. بصراحه حبيت اترجم السايت بس ما عندي وقت … وراي سفره الجمعه و انشالله لما ارجع راح ابدي رجيمكم ….
ادعولي و ادعو حق بنتي الله يهديها و انا بعيييده عنها …خليجية

السايت اهو:
www.2424milk.com




يعطيج العافية اختي
صح كلامج انا لمن كنت بنادي لافام كانوا معلقين موضوع يقول فيه
ان منتجات الحليب عموما القليلة او خالية الدسم تساعد على حرق الدهون وهذا قصدهم فيه عن الكالسيوم بشكل خاص
يلا خوش بشارة
خل يستانسون بنات رجيم التمر واللبن



يسلمووووووووووووو



نبي نتايج التجارب



خوش معلومه تسلمين يالغاليه وتردين بالسلامه انشاء الله وتترجمين لنا الموضوع انشاء الله0



مشكوره على الخبر .



الله يبشرج بالخير



دخلت السايت وصار هكرز



مشكوره عالمعلومه

الله يهدي بنيتج وتردين بالسلامه يارب




صحيح انه اكل السمج مع اللبن او الحليب او الجبن يجيب البرص ماادري البهق؟

السلام عليكم

بنات صج هالكلام ؟

خليجية




اي صحيح انا سامعه هالكلااااااااام ..

والله يبعدنااا من هالامراض هذي ..




ياربيييييييييييييي

كنت ماكلة سمج والحين سلطة بالجبن

خليجيةخليجية

حددددددددددددددددددددي مخترعه




لاااااااااااا ياقلبي انا كنت نفسج وحماتى بعد ماتغدت خذت قلاص كامل لبن ….والسالفه لها 10 سنين ماشاء الله ما فيها الا العافيه ….وانا شكثر انسي واشرب لبن ….ومره قريت ان لاطباء قالوا مالها اي دليل طبي انه له علاقه مع الللبن



من يوم صغار يخرعونا ان ما نشرب لبن اذا كنا ماكلين سمج

بس ما ادري اذا يسبب امراض ولا لأ




الله يطمن قلبجججججججججججججج

الحين ارتحت

قاعده اقول لنفسي عروس واعابل بالسواد

والحين برص < متتتتتتتتتتتت من الخوف

الحمدلله




لا لا حنا غير مو برص امي كانت تقول يجيب تسمم !!!! خليجية

والحمد لله لا تسمم ولا برص ولاغيره بعض الاحيان اشرب لبن وعادي الوضع ربي الحافظ خليجية

والف مبرووووووك ياعروس خليجية




ما ادري شنو اييب بس مو زين

و امي ما ترضى نشرب لبن كلشش حتى لو الغدا مو سمج




حبوبه يصير بس مو مع أي سمج يصير اذا شربتي اللبن مع السمج النهري مو اللي من البحر



هذي اشاعة
حتى الدكتور عبد الله المطوع قال هالمعلومة
موجود بهالفيديو http://www.youtube.com/watch?v=ydXknp3u6MQ



امي حلوة اللبن لحقوا عليها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات امي..امي..امي..
حيل حيل حيل تعبانه
تكفون يا بنات الي مرت او تعرف احد مر بحالتها تفيدني
امي ما تاكل او تخاف تاكل
كل ما كلت او شربت رجعت على طول قطعت قلبي لا وترجع مر تقولي مر
للعلم هي فيها غده لمفاويه ببطنها بس مو في المعده
الدكاتره مو عارفين شنو فيها
تخيلو يبون يسوون منظار للمعده بدون بنج على قولتهم لان فيها ربو وامي رفضت للعلم امي مسويتها قبل هلمره ببنج كامل
تكفون يابنات ساعدوها والي ماتعرف تدعيلها ان ربي يشافيها لو بقلبها مو شرط تحط رد




ربي يشافيها



أول شي الله يشافيها ويعافيها .

أختي بقولج سالفتي أنا فيني ربو وبالعادة إذا كان في بلغم فالصدر تحسين بتنك و يبين بصوت الصدر ويطلع معاج بلغم .

مرة صار فيني نفس حالة والدتج بالضبط مر على جبدي و لوعة والأكل ماأتحمله وصرت حتى الماي أخاف أشربه وحرارة مو راضية تنزل

،وكلش ماربطت الموضوع بالصدر لأني كنت أتنفس عادي صدري مو متنك ولا معاي بلغم وأراجع ويعطوني أدوية الغثيان ومضادات ولا في فايدة .

تالي راجعت دكنور الصدر اللي أعالج عنده د. سليمان فلاح العلي ورايحة لأن عندي موعد مو عشان حالتي ، أول ما فحصني قال الله يعينج

شلون انتي متحملة البلغم معبي الصدر قلت بس مومتنكة قال مو شرط وشرحت له حالة معدتي قال أكيد بيصير معاج غثيان وترجيع وحرارة مستمرة .

واللهم لك الحمد شفت العافية بفضل الله ثم فضله ما عطاني إلا كمامين ورا بعض وإبرة ومضاد حيوي وراحت اللوعة من أول يوم .




المشكله امي يعطونها كمام ومضاد ومسكن صار لها اسبوعين وهي على هالحال



ياربي يشافيها ويعافيها ويخليها لكم..

في مره تعالج طب شعبي خليها تشووفها

وهذا رقمها
99426224 اسمها ام عايد

وسالي عنها ترى معرووفه واي سؤال انا حاضر

بس طرشيلي ع الخاص لاني ما اقدر ارد ع الموضيع اللي قاريتهم




عسى الله يشفيها يارب ويشفي مرضى المسلمين

عسى الله يطمن قلبج عليها ويشفيها بإذن واحد أحد




الله يكون بالعون ويعجل في شفاءها زين أختي حاولوا تغيرون الدكتور ، أحيانا ممكن يكون المضاد أو الدوا غير مناسب ،.



لاحول ولاقوة الا بالله
الله يشافيها يارب
طمنينا عالوالده اول باول



سلامتها الله يشفيها يارب اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيها يارب



عسى الله يشفيها يارب ويشفي مرضى المسلمين

عسى الله يطمن قلبج عليها ويشفيها بإذن واحد أحد




الله يشافيها ومرضى المسلمين اجمعين خليجية



روحي دكتور جهاز هضمي متخصص اكثر



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يشافيها ياااااااااااااارب وماتجوف شر ويارب جريب تبشرينا انها صارت احسن ياااااااااااااااارب



والله مادري الله يشافيها يارب



الف سلامة عليها عسى الله يشافيها ويخليها حقكم انشالله




وصفة مغذية وصحية : كوب اللبن بالكركم

فوائد الكركم :


اثبتت دراسة علميه اجريت بالمركز القومي للبحوث في مصر ان استخدام مسحوق نبات الكركم مع الاغذية يوميا يساعد على حماية خلايا الكبد والصفراء من الاثار الجانبية لحبوب منع الحمل . كما اكدت الدراسة التي قامت باجرائها الدكتورة : هناء احمد حمدي استاذ قسم الهرمونات بالمركز على ان للنبات فوائد طبية هائلة اضافة الى انه منشط للمناعه والقوة الذهنية ومضاد للالتهابات والاكسده . واشارت الى ان العودة الى الطبيعة في العلاج شعار تتخذه معظم منظمات الصحة العامة في العالم حيث نجد نصف عدد الادوية المطروحة حاليا في الاسواق تحتوي على مواد فعالة طبيعية مستخلصة من النباتات والاعشاب الطبية. والكركم واحدا من هذه النباتات التي تستخدم لاعادة الحيويه والنشاط للجسم .
وتشير الكتورة : هناء حمدي ان الدراسات الحديثة اثبتت فوائد طبية عديدة لنبات الكركم فقد اشارت هذه الدراسات الى فائدته في علاج حالات الاسهال المزمن كما انه يعالج بعض انواع الديدان الطفيلية وله فاعلية مؤكده لعلاج الكحة ونزلات البرد واحتقان الحلق واللوزتين ويساعد في علاج بعض انواع الربو الشعبي .
وله دور ايضا في الاسراع من عملية التئام الجروح لما له من خواص مضادة للالتهابات كذلك يستخدم بكفاءة في علاج حالات الانيميا حيث تستطيع تحفيز انتاج كريات الدم الحمراء كما انه منشط للمناعة والقوة الذهنية وله خواص مضادة للروماتيزم ، فضلا عن انه مفيد في حالات الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم حيث انه يتصف بتنظيم درجة الحرارة في الجسم . وتشير الدكتورة الى ان النبات يستخدم كعلاج مساعد في مرض السكر حيث يقوم بتحفيز افراز الانسولين من غدة البنكرياس كذلك يستطيع نبات الكركم ان يمنع تجمع الصفائح الدموية فهو مانع لتجلط الدم ومفيد في تخفيف آلام الذبحة الصدرية وفي علاج التهابات القولون وكذلك له دور واضح في عملية تنظيم الهضم والتمثيل الغذائي . من ضمن استخداماته الطبية كما تقول الدكتورة مساعدته في علاج امراض الكلى والامراض البولية والتناسلية كما انه يستخدم في علاج بعض الامراض الجلدية ويخفف من آلام اللثه والاسنان وله خواص مضادة لسموم لدغات الحشرات والثعابين . واشارت الى ان آخر هذه الدراسات والتي نشرت مؤخرا اثيتت ان نبات الكركم له خواص مضاده للاكسدة والسرطان وخاصة سرطان الثدي حيث أنه يستطيع ان يرتبط بمستقبلات هرمون البروجيسترون ليمنع عمل هذه الهرمونات التي تساعد في اتمام العملية السرطانية في حالات سرطان الثدي . واذا تم استخدام الكركم على نحو متكرر ، فان احتمالية الاصابة بسرطان القولون تقل ، كما ان الباحثين الانجليز في الوقت الحالي يختبرون كبسولات الكركم لعلاج مرض سرطان القولون .
ونظرا لخواص الكركم المضادة للاكسدة وقدرته على التقاط الشوارد الحرة المسببة للسرطان فقد استطاع ان يحفز انتاج الانزيمات المضادة للاكسدة داخل الجسم ما ادى الى ارتفاع نسبتها وزيادة القوة الدفاعية للجسم لتحمي الكبد من التليف والتدهن الكبدي . وعن كيفية تناول النبات تقول الدكتورة هناء احمد حمدي يمكن استخدام النبات المسحوق بمعدل ملعقة صغيرة على فنجان اللبن الدافئ يوميا او وضع حوالي 100 ملليغرام من هذا المسحوق يوميا مع الاغذية ليساعد على حماية خلايا الكبد والصفراء من الاثار الجانبية لحبوب منع الحمل مع الاستخدام الطويل . وتؤكد صاحبة البحث انه ليس للكركم اية آثار جانبية على الانسان حتى جرعة مساوية لـ 8000 ملليغرام يوميا ولمدة 90 يوما متتالية .

وشكرا .. واتمنى لكم الصحة والعافية




يعطيك العافيه خليجية



يعطيج العافيه



مشكوووورة



الله يعافيج يا قلبي



الف شكر يالغلا



ماقصرتى ما توقعت يكون في الكركم هالكثر فوايد ( :



يعطيج العافية



الحليب بالكركم شراب ممتاز
ويعطيج العافيه



يعني عادي اخلطه مع الحليب لوكان بارد

عادي




شكرآآآآآآآ



يعطيك العافيه



ألف شكر ع المعلومات الأكثر من رائعه

: )




قد مره جفت هندية في احد المواقع تتكلم عن الكركم وحطت ملعقه صغيره منه مع الحليب وشربته
وقالت انه مفيد
اممم لا مافي اممم إن شاء الله بسويها كل يوم ببتدي العصر

وفقكم الله




وييي نسيت اقولكم ما لقيت في مطبخها الي فوق كركم بجوف الي تحت

وفقكم الله




اللي يشرب اللبن بعد الغداء

اللي يشرب اللبن بعد الغدا؟

14 نوفمبر كان اليوم العالمي للسكر نسبة لميلاد الشخص اللي ساعد في اكتشاف الأنسولين..

فيه خطأ يقع في الكثير من الناس وهو شرب اللبن مع الوجبات الغذائية ، هذا بدوره يسبب مرض السكر !

طبعا هذي دراسه لدكتور نشرتها جريدة الرياض من فتره

وذلك لأن اللبن فيه مواد تتفاعل مع النشويات والبروتينات

وحنا ما شاء الله علبة اللبن تنحط قبل الأكل خصوصا ع الغداء والشعب نصه فيه سكر ومافيه بيت الا فيه ونقول ليش بعد

طبعا أنا اهتميت بهالمعلومة وقريت عنها واكتشفت أنه يفضل شرب اللبن لوحده كوجبة أو بين الوجبات أو مع تمر فقط وممكن نخليه مشروب يبرد علينا اونشربه قبل النوم

الرسول صلى الله عليه واله وسلم لم يجمع بين لبن ولحم .. سبحان الّلـہ ! ولنا في سيرته الشي الكثير

كان يشرب اللبن لحاله أو مع تمر عليه أفضل الصلاة وٱڵـسلام

طبعا يمكن راحت على أهلنا وناس كثير بس ان شاء الله ماتروح علينا ولاعلى عيالنا

اللهم أرنا الحق حقاً وارزقنا اتباعه وارنا الباطل باطلاً وارزقنا اجتنابه





الله يجزاك خييير



جزاك الله خير



مشكورو عالمعلومة



مشكورين ع الردود



سبحان الله
انا مستحيل اتغدا بدون ما احط روب على العيش



مستحيل نحط الغدا بدون مايكون اللبن على السفرة



جزآكـ الله خير

خليجية




ولنا في رسول اللة اسوة حسنة



بارك الله فيك



واللي مايستغنى عنه



مشكوره على المعلومه والكثير صراحه مايعلم بها الشي

وعلينا ان نقتدي برسولنا الكريم صلوات الله عليه




جزاك الله خير يا عسل



جزاك الله كل خير.



مشكوره عالمعلومه

انا اساسا احب اشرب اللبن بروحه الحمدلله




كأس من اللبن في الصحه والمرض

كأس من اللبن .. في الصحة والمرض
الـلبن الرائـب

غـذاء .. ودواء

د. حسان شمسي باشا

وردت كلمة اللبن في القرآن الكريم في قوله تعالى :

( وإن لكم في الأنعام لعبرة نسقيكم مما في بطونه من بين فرث ودم لبنا خالصا سائغا للشاربين ) النحل آية 66

وقال تعالى في وصف الجنة :

( مثل الجنة التي وعد المتقون فيها أنهار من ماء غير آسن وأنهار من لبن لم يتغير طعمه وأنهار من خمر لذة للشاربين وأنهار من عسل مصفى … ) ( محمد آية 15 )

وذكر رسول الله صلى الله عليه وسلم فضل اللبن ( الحليب ) على غيره من الطعام فقال :

" من أطعمه الله طعاما ، فليقل اللهم بارك لنا فيه وأطعمنا خيرا منه ، ومن سقاه الله لبنا فليقل : اللهم بارك لنا فيه وزدنا منه ، فإنه ليس شيء يجزىء من الطعام والشراب غير اللبن " ( رواه أحمد وأبو داود )

واللبن في اللغة هو ( سائل أبيض يكون في إناث الآدميين والحيوان ) وهو ما يطلق عليه الناس اسم ( الحليب ) . ولكن هذه التسمية تطلق في العديد من البلدان على ( اللبن الخاثر) . أو ( اللبن الرائب ) أو ( اللبن الزبادي ) ، تمييزا له عن الحليب .

وتخـتلف تسميات اللبن الرائب من بلد إلى آخر ، فهو يعرف في مصر والسودان باسم

( اللبن الزبادي ) ، في حين يعرف في المملكة العربية السعودية وسوريا ولبنان والأردن وفلسطين باسم ( اللبن ) . وفي الهند باسم ( الداهي ) وفي اللغة التركية باسم (يوغورت)، ومنها دخلت اللغة الإنجليزية ( Yogurt ) واللغات الأوروبية الأخرى كالفرنسية والإيطالية واليونانية وغيرها .

أين اكتشف اللبن الرائب ؟

تقول دائرة معارف ( Everyman ) : " إن اللبن الرائب قد اكتشف صدفة من قبل البدو والعرب حينما كانوا يحملون الحليب في أوعية مصنوعة من معدة الغنم . فقد تخمر هذا الحليب بفعل جرثومة اللبن الموجودة في معدة الغنم ، وساعدت على هذا التخمر حرارة الصحراء . واستخدم اللبن الرائب لأول مرة في التاريخ في شبه الجزيرة العربية وبلاد الشام. ومن هناك انتشر إلى جميع أنحاء العالم .

وقد انتقل اللبن الرائب إلى الغرب أثناء الحروب الصليبية ، وظلت طريقة تركيب اللبن سرا لا تعرفه إلا قصور الملوك في أوروبا . ويقال بأن ( فرانسوا الأول ) ملك فرنسا كان يعطى اللبن الرائب كغذاء حينما أصيب بالتهاب الأمعاء ، إلى أن شفي تماما من هذا المرض . وبعدها انتقلت صناعة اللبن إلى بيوت الناس في أوروبا " .

وقد دخل اللبن الطب الشعبي الحديث في القرن التاسع عشر حينما أعلن الدكتور

( ميتشنكوف ) الذي كان يعمل في معهد باستور – أن تناول اللبن يطهر الأمعاء من الجراثيم ، وأن اللبن علاج للشيخوخة وتدهور حالة الجسم .

ويقول كتاب Food & Nutrition طبعة 1992 م أن استهلاك اللبن الرائب في بريطانيا قد تضاعف 4 مرات ما بين عام 1970 م وعام 1980 م وأن الإنجليز يستهلكون مائة ألف طن من اللبن في العام الواحد .

كيف يتشكل اللبن الرائب ؟

اللبن هو عبارة عن حليب تخمر بواسطة إحدى الجراثيم المفيدة والتي تسمى ( العصية اللبنية البلغارية ) . وتقوم هذه الجراثيم بتخثير الحليب وتحويل سكر اللاكتوز في الحليب إلى حمض اللبن ، إذا ما توفرت لها الشروط المناسبة من حرارة ورطوبة وغذاء .

ويصنع اللبن بإضافة ملعقة من لبن جاهز ، وتسخين الحليب إلى درجة حرارة 43ْ م ثم يحفظ في مكان دافئ بدرجة 37ْ – 44ْ لمدة 6 – 8 ساعات .

ماذا تقول الأبحاث العلمية الحديثة عن اللبن ؟

استعمل سكان حوض البحر المتوسط اللبن الرائب لقرون عديدة في معالجة الإسهالات واضطراب الأمعاء . وقد تمكن الباحثون حديثا في أمريكا من عز سبعة مضادات حيوية من اللبن الرائب . وبعض هذه المضادات أقوى من التتراسيكلين .

وأظهرت الدراسات الحديثة أن اللبن الرائب يفيد في القضاء على الجراثيم المسببة للتسمم الغذائي . وأهمها السالمونيلا والجراثيم العنقودية .

ودلت دراسات أخرى من أمريكا وإيطاليا أن بإمكان اللبن الرائب منع حدوث الدزنتاريا ( الزحار ) . ومن العادات المتبعة في مستشفيات وسط أوروبا إعطاء اللبن للأطفال المصابين بالإسهالات .

ويقول الدكتور ( شاهاني ) من جامعة نبراسكا في الولايات المتحدة – وهو أحد أكثر الباحثين خبرة في العالم بالحليب ومشتقاته – : " إن اللبن الرائب يفيد في منع حدوث الإسهالات والدزنتاريا أكثر منه في علاجها " . ولا يقوم اللبن بفعل مضاد للجراثيم فحسب ، بل إن الأبحاث الحديثة من الولايات المتحدة تؤكد أن اللبن يقوي الوظيفة المناعية لخلايا الجسم .

اللبن الرائب والسرطان :

هناك دلائل علمية تشير إلى أن اللبن الرائب قد يفيد في الوقاية من سرطان القولون . فقد لاحظ الباحثون في بوسطن أن اللبن يمكن أن يثبط الإنزيمات التي تحول المواد الكيميائية غير الضارة في الأمعاء إلى مواد مسببة للسرطان .

وقد نشر الدكتور ( لي ) من فرنسا دراسة لاحظ فيها أن أكثر النساء تناولا للبن كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من غيرهن .

اللبن كغذاء :

جاء في كتاب Food & Nutrition طبعة 1992 م أن اللبن مفيد :

1. كغذاء للذين يعملون على إنقاص وزنهم ، فإن الـ 100 غرام من اللبن الرائب تعطي

25 سعرا حراريا فقط .

2. يفيد في طعام الرضع حين البدء بإدخال الأطعمة إلى غذاء الرضيع بدلا من الحليب .

3. يستعمل عند الناقهين من الأمراض .

4. يستعمل كحلوى بعد الطعام وذلك بإضافة الفواكه كالفراولة والموز إلى اللبن الرائب.

واللبن غذاء سهل الهضم ، فقد نشرة مجلة اللانست الطبية تقول : " في حين يهضم 33% من الحليب بعد ساعة واحدة من تناوله ، فإن 91 % من اللبن يهضم في الوقت نفسه ، كما أن بإمكان معظم المصابين بعدم تحمل سكر اللاكتوز ( وهم الذين يشكون من غازات شديدة وإسهالات بعد تناول الحليب ) أن يتناولوا اللبن بدون انزعاج .

اللبن الرائب والشيخوخة :

أعلن العالم ( ميتشنكوف ) أن الذين يعيشون فوق المائة عام هم من آكلي اللبن الزبادي لأنها تحتوي على بكتيريا تصل إلى الأمعاء ، وتكون بيئة تمنع دخول الجراثيم غير المرغوب فيها . وقد أطلق عليه في البلقان اسم ( غذاء العمر الطويل ) لاحتوائه على مواد بروتينية ذات قيمة حيوية عالية ، وعلى أغلب المواد المعدنية اللازمة للجسم .

واللبن هو من أهم مواد التغذية عند الأتراك ، ولا تكاد تخلو منه مائدة في أي وجبة من وجبات الطعام . وربما كان ذلك سبب احتفاظ الأتراك بقوتهم ونشاطهم في سن متأخرة . فعدد الذين يتجاوزون المائة عام أكثر من عشرة في المليون ، بينما لا يعمر إلى تسعة في كل مليون أمريكي .

ويفيد اللبن المسنين الذين يعانون من ضعف في العظام ، وسقوط الأسنان ، فهو من أفضل العلاجات في مثل تلك الحالات . واللبن الرائب (الزبادي) يعتبر غذاء سهل الهضم ، يوفر على الناقهين عملية الهضم الطويلة مع الغذاء العادي . وتستعمل النساء اللبن الرائب في العناية ببشرتها وجلدها .

وهكذا يظل اللبن الرائب ( الزبادي ) الغذاء المتكامل للكبار والصغار ، والطعام البسيط الرخيص الذي يتربع على عرش الغذاء حين المرض ، وحين تعاف النفس الأنواع الدسمة من الطعام ، وكأنه عجلة النجاة التي يقدمها الله تعالى لهذا المريض .

جدول يبين محتوى 100 غرام من اللبن

ماء
86 %
مغنـزيوم
17 ملغ

بروتين
5 %
فوسفور
140 ملغ

دهـون
1 %
كلور
140 ملغ

سكر اللاكتوز
4.6 %
فيتامين أ
7 ملغ

سكاكر أخرى
1.6 %
فيتامين ب1
0.05 ملغ

صوديوم
76 ملغ
فيتامين ب2
0.26 ملغ

بوتاسيوم
240 ملغ
حمض النيكوتين
0.12 ملغ

كالسيوم
180 ملغ
فيتامين ( ي )
0.3 ملغ

منقول




عاد انا اموت باللبن



معلومات حلوه مشكوره حبيبتي



هل اللبن الرائب مفيد لك حقا ؟

yogurt2يحب الرياضيين اللبن لأسباب واضحة. فهو مناسب، ولذيذ، ومغذي. وبينما تعدك ستة أونسات من الحليب بحماية قلبك، ورفع نظام مناعتك، وتحسّين هضمك. فمقارنة مع كوب من اللبن، فاللبن الرائب يحتوي على كالسيوم أكثر من الحليب (بقدر 450 ملليغرام مقابل 300 ملليغرام). وهو مصدر جيد من فيتامين دي، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 12.

وتعتبر البكتيريا الموجودة في اللبن والتي تسمى "بروبيوتيكس" نوعا جيدا من البكتيريا لأنها تساعد على الهضم، كما تعطي اللبن نكهته المنعش التي تساعد على الحماية ضدّ البكتيريا غير الصحّية. تساعد بروبيوتيكس على تخفيف و منع أعراض الإمساك، ومرض الأمعاء التحريضي، وأمور أخرى متعلقة بالمعدة.

يقول فابيو كومانا، مدرب تمارين فسيولوجي بالمجلس الأمريكي و متخصّص في المغذيات الرياضية، "بينما تعتبر المواد المغذية في اللبن جيدة لكلّ شخص، فأن مزيج الكربوهيدرات والبروتين يعتبران غذاء مثاليا للعدائين. قبل التمرين، تمنع نسبة بروتين الكربوهيدرات السكّر من دخول مجرى الدمّ بسرعة، حتى لا تتحطّم وتحترق بسرعة، وبعد التمرين، تساعد نسبة البروتين ذاتها عمل العضلة، بينما يساعد البوتاسيوم على استبدال المنحلات الكهربائية الهامة."

ولكن قبل أن تمسك بعلبة اللبن بالشوكولا والغرنولا. أنظر إلى المعلومات الغذائية فقد تكتشف أمور مفزعة وغير سارة: يمكن ان تحتوي علبة اللبن على كميات خطيرة من السكّر والدهون المشبعة. تقول الدكتورة ماريون نستلة، دكتوراه، أستاذة بعلوم التغذية في جامعة نيويورك، في كتابها (ماذا تأكل 2006)، "سواء كان اللبن يستحق هالة الصحة هذه، مسألة تحتاج إلى الدراسة."

yogurtالمشكلة الحلوّة:
بنفس قدر الخطر الذي قد تحتويه الصلصة الغنية بالدهون على السلطة، يمكن للسكّريات أن تخرب سمعة اللبن الطيبة والمفيدة. فعصير سكّر الذرة والأشكال الأخرى من المواد الحلوّة يمكن أن تضاعف محتوى السكّر في اللبن. وغالبا ما تصنع نكهات الفاكهة من مركز عصير الفاكهة، وليس الفاكهة الحقيقية، الأمر الذي يزيد من نسبة السكّر بدون إضافة مواد مغذية. كما وجدت الأستاذة نستلة بأن السكريات المضافة تشكّل أكثر من 50 بالمائة من السعرات الحرارية في العديد من الألبان التي تستهدف الأطفال. ولا تضيف السكريات الإضافية السعرات الحرارية فقط، بل يمكن أن تزعج المعدة أيضا. "فالألبان الغنية بالسكّر يمكن أن تشكل مشكلة للناس الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي وفقا لجمعية السكري الأمريكية.

اختيار اللبن بدون الكثير من الاضافيات أمر صعب، حتى لأولئك الذين يقرئون ملصقات المكونات الغذائية. لأن غرامات السكّر على العلامة تتضمّن لاكتوز سكّر الحليب الذي يمكن أن يفسّر بحدود 12 غرام لكلّ ستّة أونسات. والمنتجون غير مجبرون على إخبارك إذا كان السكّر الفائض من مصدر صحّي، مثل الفاكهة المضافة، أو غير صحّي، مثل عصير سكّر الذرة والفواكه المركزة. (وتحتوي الأنواع القليلة أو المنخفضة بالسكّر نموذجيا على حوالي سبع غرامات لأنها تصنع من حليب أقل ؛ لذا، فهي قليلة باللاكتوز). ويوصي أخصائيو التغذية بتناول الألبان التي لا تحتوي على أكثر من 30 غرام من السكّر لكلّ ستّة أونسات. تقول جين هورلي , أخصائية تغذية في مركز العلوم في المصلحة العامّة , مجموعة صحة لاربحية في واشنطن، دي. سي، "ثلاثون غرام تفصل بين المادة المفيدة والمادة غير المفيدة".

ولا يعتبر السكّر المشكلة الوحيدة المحتملة للبن. فبعض الأنواع تحتوي على مواد دهنية تعيق عمل الشريان. دقق في الملصق الغذائي للتأكد من انه لا يحتوي على أكثر من 1.5 غرام من الدهن المشبع لكلّ ستّة أونسات. تقول هورلي "انتبه إلى الأصناف التي تحتوي كلمة ‘ كريم’ ، فهي تبعد خطوة واحدة فقط عن الآيس كريم."

الحقيقة الناصعة:
إن أفضل اختيار ، بالرغم من أنه قد لا يعجبك هو: "اللبن السادة. فاللبن الرائب السادة يحتوي على السمية أكثر من البوتاسيوم مقارنة مع الألبان المنكّهة (حوالي 450 ملليغرام مقابل 300)، وطالما كنت تختار أصناف قليلة الدسم أو خالية من الدهن، فيمكنها أن تساعدك على التقليل من الدهن والسعرات الحرارية من الأطباق الأخرى. ولا تيئس. فاللبن السادة لا يعني أن طعمه سيئ، إما إذا كنت تحبه بنكهات مختلفة فيمكنك إضافة الفواكه الطازجة، وبعض البندق، حتى بعض المواد الحلوّة. مثل القليل من العسل أو السكّر، على الأقل ستعرف بالضبط كمية السكر التي ستتناولها.

من ناحية أخرى يعتبر اللبن المجمّد، ، أفضل من الآيس كريم الغني بالدهون، لأنه يحتوي على بكتيريا حيّة أكثر ويوفر بديلا مغذّيا.

yogurt"اللبن المثالي" ابحث عن:
• (لكلّ ستّة أونسات، ابحث عن الأصناف القليلة الدسم أو الخالية من الدهن):
• أبحث عن ختم وجود ثقافات بكيترية حيّة ونشيطة، أيّ إدّعاء بأنها تحتوي على بروبيوتكس مجرد دعاية تجارية..
• لا أكثر من 180 سعر حراري. بعض نكهات الفانيلا قد تحتوي على سعرات حرارية أكثر من نكهات الفاكهة بسبب السكّريات الإضافية.
• لا أكثر من 1.5 غرام من الدهن المشبع. "الحد اليومي من الدهون المشبعة يجب أن لا يتعدى 20 غرام .
• لا أكثر من 30 غرام من السكّر.
• على الأقل 20 بالمائة من الكالسيوم اليومي. يمكن أن تقلل السكّريات الإضافية والمكونات هذه الكمية.
• ملليغرامات من البوتاسيوم




يعطيج العافية على المعلومة

عاد انا احب اللبن والخالي من الدسم بعد




وااااااااااااااااااو بدعتي ماشالله عليج مشكووووره حبيبتي عالمعلومات الرائعه خصوصا اني رياضيه خليجية



مشكورين حياكم الله



يعطيج العافيه خيتووو



tota in indiana جيكي على مواضيعج عن المشمش والتوت وغيرهم وعطيني رايج بالعرض اللي عرضته هههههههههه



مشكوره خوش معلومات



مشكوووووووووره يالغاليه

على المعلوماااات الحلوه




موفقة



merci



مشكوره حبيبتي



مشكوره حبيبتي …..




جزاج الله خير