|
|
السلام وعليكم
بـــنات الله يخليكم ادعولي اني اضعف وتصير عندي عزيمه قويه الله يخليكم
والله المتن قلب لي حياتي فوق تحت
وكل يوم هواش انا وامي
بسبةالمتن
واحنا حالتنا الماديه الحين مو زينه كلش
ومو قادره ادخل نادي او اشتري اغراض الرجيم
الله يعافيكم يااهل الخير لاتنسونا بدعواتكم وانشاء الله اول مااضعف واوصل الوزن
المطلوب راح ابشركم,,,
لوووووووووووووووول
انتي دشي شوفي اهني اي رجيم مال حسين دشتي ولا طالب الشمري ولا اي دكتور كيفج اختاري واحد منهم وطبقيه
وبالبيت امشي حتى لو في غرفه صغيره او سوي رياضه وبس … وإن شاء الله تضعفين وتوصلين للوزن اللي تبينه …)
حاولي تدققين بنوعية اكلج يعني بعدي عن كل شئ غير صحي و سوي لج اكل خاص فيج ( يعني اذا مسوين عيش و دجاج اشوي لج جزء من الدجاجة بدون عيش و اكلي معاه نص خبزه وخضرة ) اشتغلي بالبيت كثر ما تقدرين عفسي غرفتج وردي رتبيها مسحي كبتج كل شئ بغرفتج تطوعي لتنظيف غرف اخوانج اهنية عااااااااد بيموتون فيج @@ )
موفقة ان شاء الله
خليج بالبداية على الاكل إللي عندكم بس حاولي تتخففين من الأكل
واتبعي النصائح التالية:
1- الريوق لا تاكلين أكثر من توستة أو ربع خبزة مع الجبنة أو البيضة
2- بالغداء أبدي بالسلطة بعدين الشوربة بعدين الطبق الرئيسي
تدرين شراح يصيصر .. راح تشبعين لأنج بديتي بالسلطة والشوربة وما راح تكملين الطبق الرئيسي
3- إقطعي الشرب مع الأكل حتى الماي خليه قبل الأكل أو بعد الأكل على الأقل بنص ساعة
4- إبتعدي عن المشروبات الغازية والمقالي والمعجنات والحلويات وإكلي الأكل المفيد
5- كثري من شرب الماء على الأقل 8 أكواب ماي باليوم
6- حاولي تتعشين مبجر وخلي عشاج شي خفيف حييييييييل مثل روبة تفاحة
7- حاولي تشربين شاي أخضر بحدود ثلاث أكواب باليوم
8- ما أوصيج على الرياضة على الأقل نص ساعة باليوم
قولي آمين
إنشاء الله ينولج إللب ببالج وتضعفين بسرعة بصحة وعااافية ويصير جسمج من أحلى الأجسام
يارب تضعفين
