ممكن مساعدتكم ^_^ بلييييييييييييييييييييييييييز

انا مو متينه حيل بس ابي رجيم مدته مو طويله علشان انا ما احب اطول بالرجيم بس ما ابي مضاعفات ولا شي يأثر علي بالمستقبل بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

خليجية




انزين حبيبتي أنتي جم وزنج وجم طولج وشنو الهدف اللي حابه توصلين له

بالنسبة لي كان أحلى ريجيم طبقته أهو التخفيف

بس طبعاً ياخذ وقت البرنامج لكن نتايجه مضمونة




تبين تضعفين؟ خففي اكل ..

اذا انتي من الكويت … اشتري وجبات من المطاعم الخاصة بالاكل الخفيف والصحي عندهم ساندويشات و اكلات خفيفة استبدليها باكلج

وتقدرين مع الوقت اتعرفين حجم الساندويش ومكوناته وسويه بالبيت

لا اتزيدين عن 1000 كالوري و اذا تقدرين تمشين احسن واحسن




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *