طريقة روعة و سهلة للتخسيس .!!!

خليجية

تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثلالسكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة.

وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي:

خليجية

– كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية، وبحسبة بسيطة لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق بما تضعينه فى فمك، وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على الاختيار الصحيح.

خليجية

– ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً.

خليجية

– تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك.

خليجية

– انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك.. فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر.

خليجية

– اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.

خليجية

– احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات.

خليجية

– امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم

.


ودمتم سالمين وغانمين ..!!!

خليجية

فديتج قهوه

موضووعج واااايد حلوو

تسلمين على النصايح ما قصرتي

مشكوووووووورة نصايح من ذهب
بس مشكلتنا مانلتزم .. يعطيج العافية
بصراحة موضوعج وايد حلو يستحق القراءة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بــ زايد ــنت خليجية
فديتج قهوه

موضووعج واااايد حلوو

تسلمين على النصايح ما قصرتي

فديت من تفداني

وحياج يالغالية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ودي أتغير!! خليجية
مشكوووووووورة نصايح من ذهب
بس مشكلتنا مانلتزم .. يعطيج العافية

تسلمين يالغالية

وان شاءالله كلنا نلتزم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عيالها الغاليين خليجية
بصراحة موضوعج وايد حلو يستحق القراءة

يافديت ام الغاليين

وتستاهلون من يكتب لكم مواضيع تفيد

وحياج

موضوع حلو ومفيد تسلمين حبيبتي
أنشالله نلتزم
مشكوره ما قصرتي
تسلمين يالغلا على المعلومات الحلوه خليجية
بارك الله فيج
مشكوره

حياكم الرحمن

وبياكم خليجية

مشكوره
يسلللممموووو
حياكم الرحمن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.