|
مرحبااااااااااا
بنات بلييييييز ردو عالسؤال
بغيت اعرف جم سعرة حرارية لازم ناكلها باليووووووووم
وشكرا ااااااا
جنه جنه 1500
مشكورررررررررة حبوبة
على حسب المجهود إللي تبذلينه وعلى حسب طولج ووزنج
وهذا يختلف من شخص لآخر
وهذا يختلف من شخص لآخر
على حسب وزنج انا قبل كان 1200
الحين 1500
كل ماقال الكل والدهن يتغير
ومادري انا اتوقع لان تغير سعراتي الحراريه وتفرق عن وزن وثاني
ويارب اكون افدتج
مشكورين حبيباتي
مادري لا تحسبينها بالسعره تتعبين
اكلي ثلاث وجبات ولا تخلين معاهم الدهن >>المقليات والسكرياات والنشوياات
الله يوفقج
مثل ما قالت ابله كويتيه هذا يختلف من وزن لي وزن
وعلشان تعرفين تقدرين تضربين وزنج في 24
يعني مثلا لو قلنا الوزن 63 نضربها 24 الناتج = 1512
هذا الناتج هو عدد السعرات الحراريه اللي يحتاجهم جسمي انا بما ان هذا وزني فأنتي حطي وزنج وشوفي
واذا كنتي تبين تحافضين على وزنج تاكلين هذا العدد اما اذا بتعفين لازم تقللين من السعرت يعني بدل 1512 تاخذين 1000مثلا
على حسيب وزنج وطولج
مشكورين حبيباتي عالمرور
اي شي شسالفة