سؤااااااال

مرحبااااااااااا

بنات بلييييييز ردو عالسؤال
بغيت اعرف جم سعرة حرارية لازم ناكلها باليووووووووم

وشكرا ااااااا




جنه جنه 1500



مشكورررررررررة حبوبة



على حسب المجهود إللي تبذلينه وعلى حسب طولج ووزنج
وهذا يختلف من شخص لآخر




على حسب وزنج انا قبل كان 1200

الحين 1500

كل ماقال الكل والدهن يتغير

ومادري انا اتوقع لان تغير سعراتي الحراريه وتفرق عن وزن وثاني

ويارب اكون افدتج




مشكورين حبيباتي



مادري لا تحسبينها بالسعره تتعبين

اكلي ثلاث وجبات ولا تخلين معاهم الدهن >>المقليات والسكرياات والنشوياات

الله يوفقج




مثل ما قالت ابله كويتيه هذا يختلف من وزن لي وزن

وعلشان تعرفين تقدرين تضربين وزنج في 24

يعني مثلا لو قلنا الوزن 63 نضربها 24 الناتج = 1512

هذا الناتج هو عدد السعرات الحراريه اللي يحتاجهم جسمي انا بما ان هذا وزني فأنتي حطي وزنج وشوفي

واذا كنتي تبين تحافضين على وزنج تاكلين هذا العدد اما اذا بتعفين لازم تقللين من السعرت يعني بدل 1512 تاخذين 1000مثلا




على حسيب وزنج وطولج



مشكورين حبيباتي عالمرور



اي شي شسالفة



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *