|
|
بناء على رغبة اختي العزيزه ملاك فتحت هالموضوع … لاني كنت مبلشه برجيم من غير لا احط الموضوع بس قلت فرصه نشجع بعض اللي تبي تشاركنا حياها الله بس تكون جاده .. وتستمر
اهدافنا
1- الوصول للوزن المثالي
2- المحافظه عليه
مع الرياضه مع اشياء مساعده
و مشروبات تساعد على النحافه وشد الجسم
اول .. شي راح احط الرجيم وبعدين الرياضه والاشياء الثانيه
عباره عن 10 ايام ويومين فري
اول يوم : زبادي خالي دسم مع خيار وخس بأي كميه ولبن قليل دسم وحليب قليل دسم فقط لاغير
اليوم الثاني : تفاح بأي كميه وعصير تفاح طبيعي خالي من السكر ( نوع ندى او كي دي دي ) يفضل
اليوم الثالث: نفس الاول
اليوم الرابع : نفس اليوم الثاني او اناناس شرائح طازجه ( مع عصير اناناس كي دي دي او ندى )
اليوم الخامس : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها
اليوم السادس:خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس )
اليوم السابع: سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون
اليوم الثامن: فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب )
اليوم التاسع: زبادي خالي الدسم + خيار وخس + لبن قليل دسم -حليب خالي دسم
اليوم العاشر: تفاح باي كميه مع عصير تفاح ندى و كي دي دي
وبعدين بريك وتاكلين اللي تبين يومين فقط وترجعين النظام من الاول
وهذا الرجيم ينزل 8 كيلو بعشر ايام ومع الرياضه والمشي اكيد اكثر
ملاحظه: شرب 8 اكواب ماء توزع على مدار اليوم
وشرب الشاي الاخضر بين الوجبات يساعد على الحرق
راجعه بعدين عشان اكمل … واقولكم برنامجي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحلاكله
 يسلمو اختي عالطريقة الحلوة بس حابة تاكدمنشي في وقت البريك اكل اللي ابية اخاف يرجع وزن نقس قبل وبريكن عبارة عن يومين كاملين ولاتقصدين خلال الايام اللي ذكرتها
|
البريك بس يوم او يومين ( مثل ماتحبين يوم او يومين بس مو اكثر ) ولا راح يرجع كل الوزن بيومين لول
وعشان تضمنين هالشي شربي شاي اخضر بعد الاكل لاااااااازم
وبس بعد هاليومين راح ترجعين وتنزلين اكثر
عشان هاليومين يخربطون نظام الجسم يسوون صدمه لان بدونها يثبت الوزن فتره بس جذي يرجع يحرق اكثر وبنفس الوقت راحه عشان الواحد ما يمل
بكون اول يوم لي ان شاء الله
الصراحه ما احب الرجيم اللي يقيدني بنوع معين من الاكل طول اليوم 
مشكووره وايد على هالريجيم والموضوع اللي بيفيدنا كلناا انا تشجعت من كلامج وتجربتج والحلو انه ينزل واايد بفتره قصيره يعني من هني لي العيد يمدي ننقص وايد ونطلع بلوك حلوو
انا معاج باذن الله واتمنى من خواتي ينضمون لنا ونشجع بعض
الله يوفقج عزيزتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^^بنت الكويت^^
بالتوفيق
|
تسلمين منوره الموضوع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ii DareeN ii
موفقين ناطرين نتايجكم
|
تسلمييين حياتيي
نورتيييينا مادري ليش بس احبج دارين
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري الوردي
وانا راح ابدي معاج بس شنو نوع الشاي بالضبط ؟؟ وجم يضعف هالرجيم بالضبط ؟
|
حبيبتي تقدرين تشربين شاي عادي بسكر دايت وقهوه بعد على راحتج مسموح
والشاي الاخضر اشرب نوع ربيع انتي شربي اي نوع تحبين بس ربيع احلى نوع عندي وازيد شوية رشه زنجبيل مطحون واشربه يضعفففففف وايد
وممكن شاي زعتر يعني على راحتج قلبي
وجم يضعف والله حسب حركة الجسم اقل شي 7 او 8 والاجسام تختلف
بس لازم رياضه ومشي احسن
اللي سوته كل 10 ايام بريك تاخذ يومين وترجع من يديد بأقل من شهرين نزلت 25 كيلو ماشاء الله
تخيلي مع الرياضه الفرحه فرحتين عشان يصقل الجسم ومايترهل
واي سؤال حاضره وياهلا فيج معانا نورتييييييييني
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((إعفيني))
الله يوفقكم ونولكم مرادكم
الصراحه ما احب الرجيم اللي يقيدني بنوع معين من الاكل طول اليوم |
يوفقج ويانا يارب ويسمع منج
ولا انا والله احب انا ماحب النوع الواحد بسسسسس صارت عندي منااااااااعه قبل جربت رجيم نفس الفكره وكان روعه
3 ايام زبادي ومشتقات حليب
3 ايام فواكه
3 ايام خضار
3 ايام لحوم
3 ايام بيض
بعدها بريك يومين وارجع من ييديد
لكن هالرجيم صج صعب يبي ارااااااااده وانا عندي مسألة تحدي خاصه قبل رمضان والعيد مو باجي الا شهر ونص لوووول
واحلى مافيه ينحت البطن نحتتتتتتتت والخصر
وهذا اللي انا ابي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــلاك
تسلميييين حبيبتي واختي الغاليه حواء فعلا احرجتيني بلطفج وذوقج
مشكووره وايد على هالريجيم والموضوع اللي بيفيدنا كلناا انا تشجعت من كلامج وتجربتج والحلو انه ينزل واايد بفتره قصيره يعني من هني لي العيد يمدي ننقص وايد ونطلع بلوك حلوو انا معاج باذن الله واتمنى من خواتي ينضمون لنا ونشجع بعض الله يوفقج عزيزتي |
العفووووووو حياتتتتتتتتتتي هذا من ذوقج بس
يالله الحين بطلت الموضوع 
ونشجع بعض انا وانتي
انا اشتريت جهاز للبطن وجهاز للسير وراح اعتمدهم للتمارين اليوميه وبسوي تمارين للاجتاف
وراح احط لكم بااااااجر كل انواع التمااااارين بإذن الله هاليومين احملهم واحطهم
لان باجي 5 ايام على الرجيم سهاااااااله
