حتى تصبحي رشيقه

حتى تصبحي رشيقة

الرشاقة… كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام

– من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم

– لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو?1400? سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون?.?

– يعد الأيروبيك أو المشي السريع ?(?الهرولة?)? أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية?.?

– إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغير قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من ?150? إلي ?200? سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك?.?

– سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة?20? دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون?.?

– كوني أكثر نشاطا وذلك:? بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة?,? وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي.




مشكورة وموفقه



يسلمووووووووووو



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور-الدنيا خليجية
مشكورة وموفقه

خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

عفون حبيبتي شكرا لكي انتي على هذا المرور




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قصائد خليجية
يسلمووووووووووو

خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

يسلم قلبك حبيبتي وشكرا لكي على هذا المرور




مشكوره ما قصرتي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كرسبي كريم خليجية
مشكوره ما قصرتي

خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

شكرا لك انتي حبيبتي على هذا المرور الكريم




يعطيج العافيه



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *