بنات اتكنز و

هههههه

بس زين حمستيني

اولا انا حاليا يوزني 80

وبختصار هذي كانت طريقتي

اولاُ المسموحات

كافة انواع اللحوم والاسماك والاجبان والبيض والخضروات الخضره بانواعها والبذنجان والزهره ة والكوسا والفلفل البارد والحار
والطماط والخيار والزيتون والفطر ((( أي شي لونه اخضر مسموح ))
والمايونيز والقيمر والكريمه الحامضه وكريمه كي دي دي الحمرا والزبده والاعشاب والدهون بانواعها وزيت الزيتون
همبرغرات طبعا بدون بقصمان والليمون (( واي شي مكتوب عليه لا للكربوهيدرات ))
جلي الرجيم

(1) المشروبات

مسموح بالدايت والماكس والشاي والقهوه والنسكافيه بو غطى احمر والكافي ميت اللي مكتوب علبه اورجنال
وكل الاعشاب

(2) بدايل السكر محليات صناعيه

(a)المسموح منها

مثل سبلندا و سويت اند لو وكاندريل

(b) الممنوع
اللي فيه ذرا وسكر الفواكه والسكر العادي

ثانياُُ الممنوعات

كل النشويات والبقوليات والفواكه والسكر والكربوهيدرات والجزر والبطاطا والحليب والروب واللبن

مع شرب كميات كبيره من الماي